身体的应激反应是负面记忆激发的结果，这些负面记忆根植于童年创伤或习得性反应无论身上激素对大多数人来说身体的应激反应是负面记忆激发的结果，这些负面记忆根治于童年创伤或习得性反应，无论是外部激发还是内部激发身体的应激反应，都会呈现同，肾上激素分泌增加，心率升高等。
人类的应激反应发生在大脑的杏仁核中，这片杏仁核的脑区是大脑边缘系统的一部分，也是中脑的一部分管理着人类的情感和常识记忆，负面情绪就在这里编码。
情绪列表更好的识别当下的情绪状态。
疏离，矛盾，愤怒，焦虑，心酸，无聊，轻蔑，抑郁，惊恐，敌对，耻辱，饥饿，抓狂，不安，绝望，恶心，悲伤，怀疑，恐惧，尴尬，嫉妒，害怕，厌恶，孤独，无奈，遗憾，大怒，后悔，沮丧，暴怒，难过，不满，内疚，憎恨，思乡，希望，悔恨，怨恨，羞愧，痛苦，担心，无助。
花园里长的野草，你不能说没有野草，没有野草，没有野草，他就不会存在，你当然可以尽可能多地关注那些美丽的花朵，但野草绝不会凭空消失，除非你蹲下身去将它们拔掉。
还要注意的是情绪释放疗法不是一是擦除器，他并不清楚过去的记忆，只是对过去的记忆加以处理，经过处理后，我们便能从过去的经历中学到知识，获得感悟，实现成长。
应该二字的问题在于他在暗示我们做的不够，他让我们羞愧，让我们把注意力放在没做好的事情上，如果我们用选择二字替代应该，那么我们的力量感就会强很多。
当你最终把这些往日的记忆释放掉时，你将体验到前所未有的轻松，在我见过的治疗当中，针对童年经历进行治疗往往能获得更加显著和持久的疗效，那些你认为是当下的问题，往往深植在童年的经历中。
直觉告诉我，我们应当首先把注意力放在这件事以及其他的童年创伤上。
你的小电影持续多长时间，你得确认它是简短的，不要超过三分钟，一般说来电影里最主要的创伤情节只持续几秒钟，如果你的电影情节有好几次高潮或者好几个创伤，你就尽可能把它剪成三分钟以下的小片子。
患癌对我来说还是有很多好处，他解释说他帮我找到了过去生活里缺失的平衡感，帮我认识到什么才是真正重要的东西。我的目标就是要找到一个正常的新生活，然后学会带着一颗欢喜之心，尽可能地活出自我。
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