Day1+7组133号忍冬+《学习力》读书笔记

           

【旧知】

          总是困了才睡，渴了才喝水，饿了才吃饭。你是这样的你吗？我经常是这样的我！甚至有时候上班忙碌起来的时候，上洗手间也来不及。总是不能健康、科学地面对自己的身体。我们就是埋头拉车的牛，从来没有抬头看看路。

【新知】

        从《学习力》这本书里，我学到了简单又好用的精力管理方法分享给大家。

        一、被动休息：

      困了才睡，渴了才喝水，饿了才吃饭，这些就是被动休息。大概有百分之六十甚至以上的人停留在被动休息阶段，被动休息有很多害处。

        二、主动休息：

      按时吃饭，按时休息，主动补充水分，这些就是主动休息。大概有百分之三十的人具备主动休息的意识，但也并不是所有的项目都能百分之百做到。

        三、仪式休息：

      工作日的午后，花半小时的时间去附近的咖啡馆喝个下午茶，晒个太阳，发个呆。察觉我的生活，有一些仪式休息的意识，但是心中并不是很重视。

    【行动清单】

      富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”主动休息，养成主动休息的意识，不仅能够收获健康，更重要的是创造力和能力，让你富有，明智。系统学习了精力管理的概念，我要立即行动起来。

        1.主动休息。按时吃饭，特别是

Day1+7组133号忍冬+《学习力》读书笔记

早饭，按时吃，吃好，养好自己的胃。按时喝水，一天7杯水，让身体充满活力。工作一段时间，主动去接水喝，不要怕麻烦。

      2.主动休息进阶阶段。早睡早起，别在沉迷迷手机之中，早睡早起，精神百倍地利用早晨时间充实自己，调整自己的作息迫不容缓。工作一段时间有意识地起来活动自己的身体。根据自己的身体情况，选择更加适合自己的饮食，调整饮食结构。比如：生冷辛辣少吃。

        3.仪式休息进行中。学会给生活留白，忙碌的工作学习后，给自己生活放个小假，给生活留点白，放松一下。比如：利用上班休息空隙去操场走一走，吃完晚饭，和家人一起去散步。周末，约上朋友去爬山。

      立即行动起来。给身体充满电，才能更好的进步。