今天阅读的是《学习力》这本书的第五、第六章。Angie老师说：“比钱更贵的是时间，比时间还贵的是你的注意力。”
【旧知】
注意力，在心里学中，对一定对象的指向和集中。这是我的理解，在学习的时候，我尽量保持不被其他事情打扰，专注于手头的工作与学习。但是很多时候经常走神，如何更加专注，我的心里图式是模糊的，没有认真想过这个问题。
【新知】
Angie老师有7个提升注意力的方法，对我们有极大的帮助：
1、刻意练习专注。
去做那些你真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习。
2、奖励式专注。
3、独立空间式专注。
4、断网式专注。
5、番茄钟式专注。
6、留白式专注。
7、认知升级式专注。
【行动清单】
对以上专注训练的方法进行了思考，哪些是适合我的呢？
1、给自己设定几个完全断网专注学习时区：
A.上下班坐车时间断网，用来听书或者阅读。
B. 早上早起时间断网阅读。
C. 陪伴小孩时，尽量断网高质量陪伴宝宝。
2.最高级的认知升级专注是，以结果为导向反复确认自己正在做的事。比如：看完一篇文章，觉得很好却发现自己什么都想不起来，带着这一次一定要有所收获的目的重读一次。
3.给自己生活一点留白，会更加高效。给自己坚持的事情百分之二十的空白期，状态不好的时候，可以去休息一下，去喝一杯水，或者看自己喜欢的视频。
把这些专注的方法赶紧用起来，坚持每天至少有3个小时的专注时间，让我的大脑快速地成长，生活进入无限的正向循环当中。
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