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我的情绪为何总被他人左右

我的情绪为何总被他人左右

作者: Coffee6点5 | 来源:发表于2018-02-25 11:07 被阅读9次

埃利斯理性情绪行为疗法

步骤一:在这种情形中,我的感觉和行为是如何的不够适度?

步骤二:我想了解什么致使自己如此不开心(过分焦虑、愤怒、抑郁、内疚或行为失常),关于自己,关于他人,关于这种情形

步骤三:我如何挑战和对抗自己的非理性思考方式?

步骤四:我可以用何种更佳之选来替代非理性思考方式(恐怖化、应该化和合理化)呢?“我想要…”“我喜欢…”“如果…就更好了”如此之后,结果将有何变化?

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