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前几天和一位朋友聊天，才知道她的近况很不好。
她说：“我最近胖的不行了，体重都160了！”
“你知道那种越吃越想吃，越吃越停不下来的感觉吗？”
她很痛苦，却很无奈！她总是强忍住一顿不吃，下一顿吃的更多。
这样的恶性循环在不停地进行中……
吃减肥餐、刻意节食，刻意运动，去健身房练瑜伽、跑步。
可是招数用尽，她还是那个吃的停不下来的她！她焦虑，失眠，睡不着！
还有一位同学，大学毕业后一切顺风顺水，找了一个好的工作。
有个好妻子，还有一个6个月的可爱儿子。
毕业这几年经常应酬喝酒，也有了小肚腩。
他来找我，说他尿酸高，经常有脚趾头疼，当地大夫说是痛风。
他说他尽量控制饮食，不喝酒，可是每次体检都是高，他不知道怎么办？
毕竟他才29岁，看的出来很苦恼！
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说起肥胖，相信每一个人都不陌生，尤其是女生。
我们经常会听到这样的话,我要减肥，我不敢吃主食。我要保持身材，我不敢吃太多。
那到底什么是肥胖，你真的胖吗？
首先我们看看肥胖的定义：是指体内脂肪的过量堆积和（或）异常分布。而体重指数（BMI）：是目前最常用的评价肥胖的指标。
我国成年人BMI标准为：低于 18.5kg/m2为体重过轻，18.5～23.9kg/m2为体重正常，24～27.9kg/m2为超重，大于28kg/m2为肥胖。
有些人就会说，我就是超重一点，就是胖了一点，但是我很健康啊！
我就爱吃汉堡包，就爱喝咖啡，不过晚上12点就睡不着,我也没办法呀。
说这些话的人其实他不是做不到，他只是觉得他还很健康！
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据《中国超重与肥胖医学营养治疗专家共识》（2016年版）中调查的数据显示，成年人超重/肥胖的患病率为26.4％；成年人腹型肥胖的患病率为37.4％，平均年增长1.1％。而儿童少年超重发生率11.0％，肥胖发生率7.7％。
超重及肥胖是糖尿病、心脑血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。
从古至今，肥胖这个话题一点都不新鲜，因为减肥的人太多，成功的却是寥寥无几。为什么这么说，因为你能三个月减重20斤，可是你可以五年或者十年维持体重在一个理想状态不变吗？ 相信做到的人很少。
有一个人不得不提，那就是宋美龄。
她一生最爱旗袍，从少女，到中年，直至晚年，一共有多少件，估计连她自己都不知道。可是每每说起，她最自豪的仍是自己的身材。
她曾经对蒋介石的私人医生这样说，“你瞧，熊大夫，我还能穿30年前的衣服呢！”
不言而喻，宋美龄的身材保持的好，得益于体重一直维持的很平稳！
其实她在40岁之后就诊断出了乳腺癌，可是仍然活到了106岁的高龄。
宋美龄说：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食习惯是否合理相关"。
科学的饮食，合理的膳食习惯，对于我们当今的生活尤为重要！
在减肥过程中，我想说，饮食占70％，运动及其他占30％。
你喜欢的巧克力，吃一块给你提供的热量可能需要你步行7000步；
你喜欢的奶茶，一杯下去需要你6000步才能消耗它提供给你的热量。
还有更多的食物是你不知道的。
所以你减了这么多年的肥，你想过为什么减不下去吗？
你以为你是易胖体质吗？那是因为你没吃对。
管理好自己的体重，你收获的不只是美！
所以减肥，不是减轻体重就可以，最主要是保持身体处于一个平衡状态，各项指标合格，这才是健康的瘦，才是长期的稳！
我是医路，一个体重控制管理践行者，连续6年体重维持在理想的水平。如果你也有太胖或太瘦的问题，或是对失眠、糖尿病、心脑血管病、痛风等慢性病有疑问，可以加我的微信281258471咨询！
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