太勤奋也是病

      今早看了份《国民家庭春节行为洞察报告》，如图显示5.3%的人群实现了2018年立下的全部目标，不知道2020回顾自己时会不会成为这少数人里面的一员，那就先写下了这份能给实现2019年目标增加动力的调整单吧，没错，这是一篇关于如何更好地学习的文章。

      虽说放弃学习就是在给未来的自己挖最大的坑，但从小到大只要说到学习，必提的三要素就是专注、记忆力、态度积极。而我今天想说的是它们的反面——分散、创造和拖延。

      专注意味了固定而集中，就像那种完全按照计划表去执行的循规蹈矩的生活，它有固定的生活模式，有既定的事务安排等。因为这是一条个人会重复多次的老路子，所以它最能给日常生活带来熟悉、高效和便捷。不过，即使拥有专注非常必要，却不代表安全。它的本质属性也包含了狭隘。比如，当你拿着一支强光手电筒去观察环境，那一束光虽亮而集中但放眼望去也不过看到点点大光圈内的事物，所以，你专注的做某事时，也极易被局限于这件事的某一个小角内。

      那么发散呢？虽然我们常说分心多么多么不好，但实际上它也是生活必要。发散状态可以带领你的思维脱离固有轨迹走向一条宽阔全面的大路，它也可以给你插上翅膀，让思维放飞且自由，拥有更开阔的全局视野。所以，当你在了解新事物时，固有的专注之路无法继续给你充当指路明灯，但发散思维会跳脱出来帮你应对。

      学习中，两种思维缺一不可，我们常说的“劳逸结合”也是专注和发散的切换。那如何调用发散模式？过程很简单，在经过长时间集中之后去做做别的事，比如去慢跑、散步、乘车、绘画、淋浴、听音乐、睡觉等（这些都是开启发散模式最佳的按钮），当你的大脑逐渐忘掉之前所忙之事后，发散思维自然而然会乘虚而入、放飞自由地搜索问题答案，答案的意外解法往往也会灵光一闪的跳出，我们通常也会称其为“灵感”。

      另外来说说记忆力好坏对人产生的影响。记忆是我们的生存基石，人类社会发展至今可以说不管何种文化、能力、习俗等都建立在记忆之上。可就算记忆力那么重要了，它也会给人的前进带来阻力。想想小时候，如果你的同学中谁谁拥有过目不忘的记忆能力老师家长一定会重重地夸赞他天赋异禀，周围的小朋友也会羡慕他。但拥有如此记忆力的人也极易形成思维定势难以接受新想法。超强的记忆力会抓住原有观念，新内容插缝都难入。所以，如果你在记忆力有限的人群中那也不用介意，那意味着你是一名创造者，虽然工作记忆空间较小，但轻松归纳学习内容，让新旧知识创意结合的能力更多。

      最后，拖延是极其普遍的问题。如果你对某件事的感到游刃有余、不亦乐乎定会一鼓作气完成它，相反来说，当某件事让我们感到不安时，我们也定会拖延它。对一项任务的恐惧会比这项任务消耗更多的时间能量，这是拖延症的核心。

    解决拖延症的方法里 “心理对照”是第一条，它使用了美好的图景和现实暂且平庸作对比，鼓励人们去改变现状。想一想，当你在2020年清点所完成的2019年计划、并且回顾你的成果和改变时，你会觉得原来你的势能可以那么强壮，甚至在若干年之后你发现因为这一年的积累和改变居然对你之后对人生产生了不可估摸的影响一样，你会期待这颗理想种子在你手中发芽开花最后结果的样子。

      方法二是关注过程而非结果。过程指的是时间进程以及和时间相关的习惯或举动，结果则是一种产出。这就好比有人立了一个flag说这个月每天要读完30面的书，可能前几天带着三分钟热情还能做到，但之后就成了——“这件事和这个任务量让我感觉太沉重，先拖着吧”的状态。这并不是因为完成读30面书真的有多么困难，而是在着手进行之前人会将读书的恐惧和艰辛放大从而导致拖延。所以，如果试试将“每天读完30面”的目标用语换成“每天阅读半小时”的话，大脑会更能接受轻松感的过程，个人也会在短暂过程中尽全力去行动。

      方法三就是学会直面失败。就比如，我所拖延的事情大多也是给予了我失败的事物，所以个人在心理上知道自己应当如何面对失败尤为重要。我们都知道“台上一分钟，台下十年功”的含义是光荣绽放的背后一定是从奋力拼搏、日积月累而来。但更重要的是要意识到“台下”的任何时刻都时拿来去经历失败的，因为失败是最好的老师，教会了那些能在“台上”最好的人学会了对付和控制失败。

      最后，虽说“书山有路勤为径”但不代表像无头苍蝇一般去“勤”；虽说“学海无涯苦作舟”但只要是你赋予了意义的事，它就是甜。
     

太勤奋也是病