这是2023年第27次周复盘，也是开启下半年后第一次周复盘。
刚过去的一周，做了一些事，有收获、有遗憾。
现简单总结一下。
本次周复盘从以下几个方面来进行总结：
1、坚持的习惯有哪些
2、输入了什么
3、输出了什么
4、收获感悟
5、下周计划
以下开始正文。
一、坚持了哪些习惯
1、坚持早起7天。
刚过去的一周，基本上每天都能6点之前起床。起床后在上厕所的间隙，利用碎片化时间写几百字晨间感悟，坚持较好。
2、坚持运动5天。
有氧运动坚持5天，力量训练坚持7天。
天气越来越热了，稍微一动就是一身汗。尽管如此，依然坚持每天早晚各有氧运动40分钟，特别享受运动后的通透感。
3、坚持做每日反思和做日课7天。
每天都会写日课，主要包括时间记录、成功日记、感恩日记和情绪日记，通过坚持做这件事，慢慢体会到了写作带来的宁静感。
当写完内心想说的话后，顿时感觉轻松了许多，或许这就是延迟满足带来的镇静效果。
4、每天坚持阅读。
连续坚持读书超过300天了，虽然每天投入时间有长有短，好在每天都在做，这是值得肯定的一件事。
当一个习惯慢慢养成时，会促使你想办法让自己变得更好，况且还是读书这种比较有价值的事情，继续努力。
5、坚持每天自我情绪检测。
好的情绪会带来好的能量和运气，坏的情绪则会让人被负能量环绕，逐渐带来不好的运气。
越来越感受情绪的重要性，尤其是在运动路上、读书写作前后，如果情绪不好，状态较差时，会严重影响到自己的各方面的精气神。
每当情绪出现波动时，自己都能及时发现，并快速进行调整，这一点做的比较好。
二、输入了什么
本周读了两本书和若干文章，尤其是精华帖子和优秀公众号文章。
推荐《延迟满足》这本书。
《延迟满足》是美国心理学家沃尔特·密歇尔于1972年出版的一本经典书籍。
这本书主要讨论了人类对满足感的追求以及为了满足感而做出的决策的心理机制。
密歇尔提出了“延迟满足”这个概念，指的是人们在面临选择时，能够抵制眼前的即时满足，而选择等待更大的回报。
这本书对于理解自我控制、决策和动机等心理过程有着深入的洞察和研究。
分享三个读书思考：
1、即时满足和长期回报的冲突。
即时满足是指我们追求立即获得的快乐和满足感，而长期回报则代表着更大的收益和满足感，但需要耐心等待。
这种冲突让我们面临着抉择，而选择延迟满足往往需要更高的自我控制和意志力。
这一观点告诉我们，在做出决策时要审慎考虑短期和长期的利益，避免过于追求即时满足而放弃了未来的更大回报。
2、自我控制是可以培养的。
通过训练和实践，我们可以逐渐提升自己的自我控制力。
这对我们在追求目标、克服诱惑和延迟满足时非常有帮助。我们可以通过设定小目标、制定规划、建立健康的习惯等方式来增强自己的自我控制力。
这就说明，我们要注重培养自己的自我控制能力，在面对挑战时保持耐心和冷静，以及在追求长期利益时坚持不懈。
3、追求满足感需要平衡，尽管延迟满足对于长期回报很重要，但人们也需要适度地满足自己的需求和欲望。
完全抑制自己的欲望可能导致不健康的压抑和紧张。因此，重要的是在延迟满足和满足需求之间找到平衡点。
我们可以通过识别和满足基本需求，如食物、水、睡眠和社交等，来维持身心健康，并在合适的时机控制和管理自己的欲望。
这一观点启示我们，要理解自己的需求和欲望，并学会在满足基本需求的同时，合理地延迟满足以实现更大的目标。
三、输出了什么
1、这周写了7篇自我反思，开始破除了字数的执念。一旦没有了这个执念的限制，反倒是写的更顺畅、更有感觉了。
2、更新7篇文章，推荐一下几篇：
（1）人生，是一个边走、边改、边悟的过程：https://mp.weixin.qq.com/s/Q9aOA1F1SrngZ5IVJYiaPw
（2）关注内在动力，这是做事的关键。
https://mp.weixin.qq.com/s/Zjci-AEonjQDaCuwoo216Q
（3）聊聊习惯和动机：不要盲目“鸡”自己
https://mp.weixin.qq.com/s/pFCcFII_4_w5ytwHCDNjLA
欢迎阅读和关注。
3、两篇读书笔记
4、语雀知识体系整理，图片碎碎念。
四、收获感悟
我们应该如何看待读书写作这件事呢？
李笑来说，读书要精读，而不是进行所谓的碎片化阅读。
我对这句话越来越认同。
自己一直以来就热衷于碎片化阅读，但是最近一段时间开始有些焦虑和迷茫了，每天都会看各种各样的碎片化阅读，表面上看挺有道理，但是实际都是作者自己的理解。
而他们这些理解的背后，都是书籍。
只有读真正的好书，才能形成自己的理解，而不是仅仅满足于别人的观点和想法。
就像口香糖一样，只有自己嚼过才有味道，别人嚼过的都沾满了口水，而且很可能带有别人的口臭，已经不是原来的味道了。
那我要如何做到精读，如何去真正做到高效读书呢？
李笑来说，要有一整块的读书时间 ，而且每天时间固定。
跟写作一样，读书要形成条件反射，到了时间就读书，而且读书的时候要不动笔墨不读书。尽可能把一本书的内容掌握到位，同时能有一两点改变自己，那这本书就产生了价值。
千万不要贪多求快，认认真真读懂一本书，让这本书介绍的内容和方法，实实在在改变自己的认知和行动，能让自己有所改变，那就已经非常值了。
一个人的时间和精力有限，不可能读完所有书，更不可能读懂所有书，只需要把自己需要的东西读懂用起来，就已经非常了不起。
最典型的例子就是周岭，他写文章写了三年，就能出书了，这得益于他对待读书和写作过程的认真精神。
通过认真践行这个过程，给自己建立起了强大的影响力，这是很多日更的人所无法做到的。
认真对待自己的作品，认真对待别人对自己的期待，确实是非常重要的一件事。
看完一本书，用自己的语言把这本书的内容复述出来，写出来，并且可以写出自己的感悟，才算真正的理解。
书是读不完的，所以选书非常重要，先把各种经典书籍读一遍，对自己的认知先去建立基本框架，才能慢慢继续改变。
五、下周计划
1、坚持每天的习惯和计划，开始培养时间管理的习惯；
2、整理有道云的资料，逐步迁移到语雀；
3、完成工作事宜，每天确定好工作任务四象限；
4、读书不少于2本，认真写读书笔记和读书卡片；
5、公共平台输出文章不少于5篇；
6、坚持运动不少于5天；
7、项目跑通0-1。
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