我想我能够明白，为什么时间过去了而你过不去。
这是第一次在简书写文章，这个想法，在五月份就已经有了。然而时至半年才动笔。几个小时就可以完成的事情，拖延了好几个月。
论世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
手机的智能化，各种游戏的普及，已经成为了我们难以放下手机的重要原因。在这个娱乐至死的时代，获得短期的快感太容易了。随着互联网的发展，海量信息泛滥而至，我们所接收的外界信息也越来越多。我们必须有选择地去做。
在面对各种选择之前，拖延症让选择困难，实行困难。导致我们的学习效率越来越低下，工作状态越来越差。
朋友们，时间都去哪儿了？
我们为什么会拖延？
一、完美主义作祟
每每决定写作，刚想动笔，总想着，晚一点吧，有大片完整的时间再来专注地做，等到有大片完整的时间的时候，好不容易动了笔，总觉得哪句话不够理想，哪句话需要改进。接下来又在考虑，自身知识会不会积累得不够多，表达的观点会不会太过浅薄，还是多去看看书吧。
然后一拖再拖。总想着第一篇文章应该是完美的，读者都喜欢的，没有瑕疵的。久而久之，就觉得自己好像没有写文章的资格。就开始厌倦自己，觉得自己不够优秀。直到后来，忘记写作这回事。
我们总是在以完美主义来作为理由拖延，然而没有任何事情是十全十美的，没有任何作品是十全十美的。正视事物的不完美，正视作品的不完美。在一次次的修正中逐渐接近完美。
二、恐惧
拖延者为什么总是拖延？除了完美主义的理想化，还有的便是另外一种对所做事情结果的恐惧。
害怕失败，害怕挫折。过分在意外界对自己的看法与评价。
大学有个同学小z，她的英语不是很好。在经过第一次四级考试之后的失利，一提到英语就丧失信心，买了一堆的四级宝典和真题试卷，到了第二次考试前一周，依旧都还没有下笔。总叨叨着，英语好难啊，我不行我不行，我做不到。
归根到底，还是害怕最后的考试无法达到自己预期的效果。自然而然选择拖延，回避困难。
三、心理舒适领域
每逢临近期末考试，总有许多同学天天熬夜苦读赶通宵。打破了平日里悠闲打游戏看剧刷朋友圈的状态，认真复习补笔记。在那段时间里，生活作息不得已被打乱，被迫走出了心理舒适领域。
通过打游戏看剧刷朋友圈，逃避事情而选择缩进心理舒适领域。习惯了心理舒适领域给自己带来的放松感，无压力感。由此获得了短期的快感，这种及时享乐并不能解决之后需要面对的问题。
四、周边环境
欧文提到，环境决定着人们的语言、宗教、修养、习惯、意识形态和行为性质。
家庭是一个成长环境。一个人的成长离开不了家庭。如果父母习惯了拖延，到了不得已再来做家务，到了不得已再来工作。言传身教的影响便是，会潜移默化地影响我们，一点点接收着拖延的信息。
学习，工作也是我们的生活环境。我们在学习，工作中，总有拖延的舍友、同学，拖延的同事、领导。环境越艰难困苦，就越需要坚定毅力和信心，而且，懈怠拖延的害处也就越越大。
环境永远不会十全十美，消极拖延的人受环境控制，积极面对的人却控制环境。
朋友们，时间都去哪儿了？
怎么高效面对、改变拖延症呢？
一、制定可实施计划。
养成良好的作息习惯，确立目标并制定详细的计划，对其进行可视化呈现。
将计划表放在卧室最显眼的位置，随时随地提醒自己，在何时有哪些未完成的事情。细化计划表，年，季，月，日，越细化的小事，越容易去做。
二、行动先于思考。
很多时候，每当要做事，总会被脑海里各种想法刺激到而产生退缩的心理。
每次不想出门，先涂上水乳粉底液；每次不想做作业，先拿起笔打开作业本。
行动先于思考，你就会慢慢接受，减少拖延的机会。思考先于行动，你就可能会有各种拖延的理由和借口。
三、对自己实行奖惩机制。
在达成月目标时，可以给自己进行物质奖励，激励自己。
买套化妆品，奖励自己假期旅游之类的。
反之，没达成日目标时，对自己进行惩罚。 多跑步两公里，多做一套运动等等。不管是奖励还是惩罚，都最好是适合自己，贴合自己的实际情况。
四、冥想。
《印象笔记》里提到，这个时代仿佛陷入了一种怪圈，如果你不与他人说自己很忙，就好像自己的价值得不到体现，仔细想想又不知道自己真正在忙什么。
在这样的“心魔”驱动下，就很容易造成自己很忙的幻觉，我每天都很忙，我需要做的事情太多了。
而冥想，则会理清你的脉络。每天给自己5分钟，睡前躺在床上，闭上眼，冥想。思索一下，今天一整天我都做了什么有效的事情？今天的目标都达成了吗？明天要做些什么事情？我对明天有什么安排？
面对拖延症，喝再多的鸡汤都没有多大用处。只有坚定的自制力，只有自律，拒绝拖延，才能高效改变自己，成为一个更好的自己。
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