夏季炎热，喝一杯冰镇饮料或者啤酒，让人瞬间透心凉、心飞扬，可你知道吗？这些被视为“解暑神器”的饮品，却隐藏着巨大的健康陷阱！中暑因何而起？如何避免？真正的解暑利器是什么？看下去吧！
中暑也要分
“阴”“阳”
中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”，其中阳暑问题，通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。
所谓“阴暑”，是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起，如在在暴晒后突然受冷。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
在当下的大暑天，解暑需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，并在因闷热而感到不适时，尽快往阴凉通风处让身体散热，并要适当补充水分。
如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动，不但可健康地排汗，而且更可促进新陈代谢，帮助增加能量消耗和减肥。
解暑神“欺”
1
饮料
喝饮料正逐步成为很多人的日常饮食习惯，在满足人们口感的同时，也给带来了许多健康危害。
大部分饮料都是含糖饮料，除特别标注“无糖”或“低糖”外，饮料的含糖量基本都大于5%。例如普通碳酸饮料（如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量约10%；一般的运动饮料含糖量约5%，常见凉茶饮料含糖量约2%，因而在补充水分的同时，也摄入了一定的能量。
科学证据表明，大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。《中国居民膳食指南（2016）》建议不喝或少喝含糖饮料，每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
2
啤酒
啤酒被称为“液体面包”，主要由大麦芽、水和酒花制成，其含量最多的当然是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于1两多的米饭。一瓶600ml的啤酒，酒精量达到了20g左右。
中国居民膳食指南推荐，男性每日酒精的摄入量不应超过25克，女性不超过15克。对于那些轻易喝三四瓶啤酒的人，容易造成过量饮酒。不论从控制体重，还是减少酒精危害（增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风险）来讲，都应该少喝啤酒，更不应把啤酒作为解暑饮品大量饮用。
3
冷饮
雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。
普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70g-80g，所能提供的水分有限，约40ml-70ml，不适合作为解暑食物。根据口味的不同，所含的能量也是千差万别，如一根冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而一个雪糕（80g）所含能量约是180kcal，相当于1两米饭。
这才是真正的“解暑利器”
水01
足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量达到1500毫升-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝。
黄瓜02
含水量丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”
西瓜03
出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜辅助治疗。除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
丝瓜04
暑天喝丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
冬瓜05
冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
苦瓜06
《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。
解暑青瓜汁
食材：
芹菜80g、胡萝卜100g、黄瓜100g、苦瓜50g、番茄200g、芽菜20g、综合坚果一勺、蓝莓大豆蛋白粉一勺、香蕉一根、西柚190g、水700ml
做法：
所有食材放入调理机中，按【舒食蔬果】键，打至38℃即可食用。
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