美文网首页
你为什么有焦虑情绪?

你为什么有焦虑情绪?

作者: Xinyang高 | 来源:发表于2022-11-29 16:48 被阅读0次
    最近看了《认知驱动》,这本书里边有好多内容触动到了我,比如,你为什么有焦虑情绪?
    原因之一,是自己当下的期待超出了实际能力。

    有些人,他们同时想要的很多,既要这个,又要那个,还要其他个,所以就无法去专注做一件事,焦虑烦恼就出来了。

    我们可以降低欲望,可以降低期待,当你感到焦虑时,自省一下,是不是身上的包袱太多了?丢掉一些 ,让自己轻装上阵。

    什么都想做,又什么都做不好反而会损失,最终就焦虑了。

    原因之二,有些人无法接纳或忍受行动初期的笨拙和失败,无法接受每次进步很微小,不允许自己慢慢的去变好,总想着急于求成。

    学习一项新事物或新技能,需要通过大量的练习才能形成肌肉记忆,这个过程本身是缓慢的,所以当你有焦虑情绪时,降低你的期待或欲望,允许自己一次只做好一件事,允许自己开始时进步缓慢,甚至反复失败,允许自己花更长的时间去练习。

    很多时候,你发现自己做的并不好,没关系,重新再来,用不了多久,你就会发现,自己慢慢变得和以前不一样了。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:你为什么有焦虑情绪?

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cgbdfdtx.html