【周检视】2020年第16周

2020年第16周 2020.04.13-2020.04.19周检视

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！

经历了几周的调整本周已经身心灵均在线状态，持续保持日落而息日出而作的规律作息，并尝试合理安排工作生活，大部分时候能完成任务，也有时候会由于一些小事而焦虑，所以还需要多冥想修心，修心是条漫长的道路，值得欣喜的是通过自我察觉的觉醒，我已经走在这条路上，不知道要花多久的时间，但我相信即使是慢蜗牛也会有通透的一天！努力吧少年！

下面就八大关注方面简要检视下CW16，反思的目的是为了更好的调整方向及策略，持续走在精进的路上！

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

作息基本都是10:00-10:45左右入睡，做到了早睡早起，早起都是在5:30-6:00之间，早睡早起规律作息会心情更平静身体感受会更好。早起基本都是自然醒一般接六点，考虑闹钟定起来将早起提前20分钟！

运动：室外运动只有两次跑步，都是2km左右。关于跑步一直是自己的痛点，值得嘉许的是每周能出去跑两次，关于跑的状态一直都是慢跑，慢慢来，慢慢改善，目标定成每周两次户外跑更合理，天晴的时候出去感受大自然！

八段锦5+，达成，周五去了趟医院早上，所以没时间进行八段锦了，八段锦的感受非常好，还需要持续！小米运动室内3+达成，做完安静的八段锦后会拿出瑜伽垫做一些小米运动，一般是拉伸肩颈全身，以前不能弯腰手触碰到脚，周日发现已经能碰到了，持续的力量很惊喜！

冥想：冥想全勤，还不能做到全身心冥想，一般都是听一些冥想音乐！

反思：这些健康的习惯需要持续保持，根据每天的时间合理安排，需要一直持续，希望对于时间感知更合理的时候可以上述都做到！

作息冥想

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1.亲子唐诗进行了四个早上，孩子还是很喜欢的，早上如要出去就没时间完成了，目标定成每周4+读唐诗

2.家庭会议第6次很快进行，采用家里人都是老师的制度

奶奶数学进行了4天

妈妈英语绘本6天，周六睡得太晚了直接读了中文绘本

爸爸和爷爷都没有完成任务

和儿子一起研究画画，妈妈比较笨开始学习简笔画！

妈妈的反思：温和坚定说起来很容易有时候还是做不到，情绪来了按暂停，不要吼叫！

3.和妈妈视频没有做到每天

反思：需要安排固定时间进行，暂时定晚饭后

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

采纳意见，一切利于目标的建议都可以采取，温和而坚定可以运用到工作中！

255关注工作要事还需要继续练习！255用一点番茄钟，铃声响了提示自己去喝水！切换思路然后再回来！

五色周表安排提示记录工作做得很好！继续

反思：上班时间少说话，别被带偏！

四、财富：收支及投资等

只是付费：学习旅游知识/学习中医知识

基本固收理财

理财知识学习不紧急不设为为目标！

五、社交：有效社交及人脉管理

分享是付出的开始

助人是最终的到达

经历是全部的拥有，

感受是真正的得到！

杜绝无效聊天和社交，学会断舍离！关注影响圈！

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

陪孩子玩游戏，公园跑步！本周亲子活动不够，需要改进！

七、成长：学习、阅读类的记录

1.每日听书樊登爱家读书

2.读书纸质书心里营养还没读完

下一步：好好利用资源听书快速汲取营养，改变价值观，快速提高自己，静下心来看好书慢慢获取观点，慢生活的一部分！享受慢美好！纸质书早起运动结束后进行，早起时间还需要提前20-30分钟！

2.英语阅读继续保持不间断赢学费

英语打卡全勤

3.社群学习

智慧旅游第一阶段测试小组最高分，被评为优秀学员，算是小确幸！

中医基础学习：

还不能每天进行，有时间会突击进行，感受到了中医的博大精深，需要持续学习

反思：中医学习时间可以地铁中进行，没有完成的原因是聊天太多，忽略一些信息，做到要事完成再进行聊天！

八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

CW16

OF生活中使用很方便，工作中五色周表A4 255和outlook管理时间，工作和生活分开，表格不带回家，工作不开OF（只是中午休息检查）

【本周大青蛙】完成情况

1.做到高质量亲子陪伴

读唐诗玩耍亲子运动大自然

唐诗不能做到每天，目标调整为隔天唐诗诵读

下雨大自然亲近只进行周末一次

2.关爱自己3+1持续

做的不错！

3.智慧旅行学习及作业

做得很好，测试小组最高分！

4.工作测试调试计划完善

完成！计划内

5.思考中医基础要不要学，要就坚持

决定学习，不能做到当天学完，突击补！

6.持续听书读书

完成！

【下周青蛙】

1.持续3+1，保证跑步户外2+

2.情绪管理温和坚定

3.高质量亲子陪伴游戏4+

4.读完心里营养

5.中医学习做到按照进度进行

6.旅游学习持续保持

7.工作总结ppt完成

【感恩】

所经历的一切都是来成就我的，感恩家人，感恩父母，感恩公婆，感恩爱人孩子，感恩领导同事，感恩若链接的真诚的朋友！感恩一切帮助我成长的各位，所有的经历都是最好的安排，持续行走，期待遇见更好的自己。