#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day64/90 20220916
减脂知识日更45/70：
《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》摘要:埋线减肥法是将羊肠线埋体内，通过刺激穴位达到“减肥”效果。刺激穴位可轻微的促进新陈代谢，但是作用很小，对减肥的帮助可忽略不计。并且埋线的风险很大，第一是容易传播乙肝和艾滋病。第二是可能刺破腹部皮肤和脂肪，伤害内脏组织。第三是如果埋线出现偏差，容易引起脂肪液化，埋线部位轻则出现凹陷，重则损伤神经。
针刺是运用针具对人体穴位进行刺激，用以缓解疼痛。作用非常有限，影响食欲的因素包括摄食中枢、瘦素、饮食环境、食物的口感、外观、香味和人本身的情绪。胃部是否有饱腹感，饱腹感和刺激穴位也没有直接关系。
外敷中药包减肥法即使加热、透皮吸收的药物也极其有限，甚至可以忽略不计。体内的脂肪是不能通过尿液、大便排出体外。任何人一天只喝500-800毫升的水份，尿液都会变成深黄色、茶色。商家为了达到宣称的溶脂效果，会在药包上做手脚，在药粉中加入竹叶粉，糊精，外加几味中药混合在一起，药粉遇水遇热就会溶化，通过药包渗透出一种油状物，看上去就像人体分泌的油脂。
1践行目标：
90天减重20斤
如果90天目标未达成，践行群红包1000元
2计划：
1-211饮食法+脂20每天打卡
✍行动：（完成✔️/未完成❌）
✔1-早餐211中餐211；晚餐脂20
✔2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示23：07分才睡着，时长为4h52m，睡眠评价69分，深睡时长1h40m，占比34%，早上在REM睡眠阶段自然醒。
✔3-温开水2000+毫升，分别在早、中、晚分段完成。
✔4-称重，登记数据（09.12-09.18）
3记录&检视：
今天中速方案，早晚餐脂20，中餐211，加餐1颗人参果，1颗葡萄，6颗腰果
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