大家好，我是云姐。
31期的坚持营答疑，我原本是在直播的时候答疑过，后来考虑到很多小伙伴没有及时听到，昨天晚上在社群又答疑了一遍。现在分享给大家。
1
Q：睡眠时间够了，但早起还是很困，怎么办？
A：睡眠时间够了，早起还是很困，那这是心理上的困，不是真的困。
洗把冷水脸，做做运动，就不困啦。
2
Q：坚持中的诱惑还是不能摆脱，该怎么办？
A：坚持过程中的诱惑，包括减肥时的夜宵，专注工作时的微信提示音……
你遇到的诱惑通常是什么？
“决定不吃零食，可是还是会被诱惑，决定好只做一件事，可是还会去做很多事。又比如说决定好好跟宝宝玩儿，可是还是会去看手机”，有诱惑是正常的，我们的理智脑斗不过本能脑和情绪脑。
所以，12个持续开关可以用起来。
比如除障碍开关，决定不吃零食时，家里不放零食。
众宣布开关也可以用起来，决定好只做一件事，群里宣布一下。几点到几点，只做这一件事。
“决定好好跟宝宝玩儿，可是还是会去看手机”用除障碍。陪宝宝时，断网。用众宣布，这一小时，我只陪宝宝，不看手机。一小时后再来冒泡为证。
3
Q：明知道自己的行为是错误的，却不能下定决心去改变，该怎么办？
A：电影《闻香识女人》里有句台词: 每次走到人生的十字路口，我都知道哪条路是正确的，但我从不走，因为太艰难了。
比如熬夜刷手机，知道是错误的，却还是忍不住。
因为这些错误的事情，它会让人快乐，而且是即时的快乐。
其实，我们的很多行为，是习惯使然。
坚持营不但可以培养好习惯，也可以改掉坏习惯。
同样，将改掉坏习惯作为坚持项目，经历反抗期、不稳定期和厌倦期。这样，就可以改掉坏习惯。
4
Q：忍不住想要做小的细微的事情，反而把大头的重要任务放在后面，精力总在随时间消耗，后劲就不足了，应该怎么思考转变？
A：如果你在复盘营，就知道，如何将最重要的三件事，放在前面来做。然后做细微的事情。
因为人和手机一样，有电量满格的时候，有电量快耗尽的时候。在精力充沛时，做最难最重要的事，做小事就轻松了。
而如果先做琐碎的事，同样要消耗时间、精力。等到要做重要的、困难的事时，已没有力量来做，就会变得格外痛苦。
把明天最重要的三件事写出来，明天早上起来，从第一件做起，再做第二件，再做第三件。
长此以往，你的人生效率会高很多。
5
Q：不会说话，总是心直口快，伤人伤己，该怎么说话？
A:心直口快，伤人伤己，是因为不懂人际关系的原则。
建议读卡耐基《人性的弱点》,把这本书用起来，你就会说各话了。
比如：
不批评、不指责、不抱怨。
真心实意地感谢他人，赞美他人。
让别人“对”。
每个人都有被重视的需求。
你把这本书，读了进行输出，输出就会践行。
你说不会赞美，那你认为我有哪些优点？
你说我“善解人意，平易近人；知识渊博”，你看，你很会赞美的，这样就很好了。
你感觉哪里好就说哪里，可以试试赞美具体的“点”。
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