正念练习分享

今天中午吃饭的时候，我要出去接电话让妈妈她们先吃，等我接了二十多分钟电话进来后，她们却一直在等我，妈妈很着急并生气的说我每天只知道玩手机，听到这句话当时我也很生气，意识到后深呼吸，想到了3分钟正念练习，专注于身体的感受上，止住了情绪并观照，平静后觉察到妈妈是想要和我一起吃饭，也担心我吃凉了的饭菜，突然就感觉到很温暖，也想到了在我们没有觉知的情况下，我们很容易忽视别人的付出也感受不到爱，常常把别人的用心付出当做理所应当，还觉得别人做的不够好，成长真的很重要，每天的正念练习也非常重要，量的积累才有质的改变，坚持每天正念练习，爱自己，爱家人，爱生活。