从心理学上来说，压力是当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反应。当我们处在压力中时，短期内可能出现过度反应、心烦意乱、情绪暴躁的情况。长期受影响，我们的身体会出现各种问题，如心脏病、血管病、胃病等等。此外，我们的人际关系、学习能力、处理事情的能力都会受到很大的负面影响。那面对压力时，我们该如何应对呢？
01你要处理情绪问题
压力不是独自而来，它往往携带着各种负面情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒、难过等等，你的大脑受到这些情绪的影响是没办法冷静下来的，所以第一步一定是先处理情绪。你可以找一个理解你的人去倾诉，记住，一定要是能理解你的人，因为只有这样，你在跟对方倾诉的过程中才能感受到被支持，你的负性情绪才能缓和下来。
如果对方不理解你，那你的负面情绪会更多。你也可以选择采用情绪放松或者情绪释放的方式，比如找一个空旷的地方去喊一喊，或者试试瑜伽、冥想来放松。
转移注意力也是不错的方式，让自己先把这件事搁置，去做一些能让你有收获感或者有成就感的事情。
02你要去分析自己
不信，你回顾一下从前让你感觉到有很大压力的事情，现在是不是觉得好像也就那样，甚至不明白为什么当时自己会那么焦虑恐慌。因为现在的你经历过了，相信自己可以做到，所以就不会把这件事看成是压力了。
而当初的你觉得自己做不到，也看不清方向，那当然压力就很大。所以现在你要以学会以一种旁观者的视角，摆脱你对自己的桎梏，客观的去审视这整件事。
如果只看到冰山露在外面的一点点问题，却忽视了藏在水面下的的大部分问题，那你永远也无法真正解决你的压力源。你要学会充分认识自己，不要抱有道德压力，觉得自己这样想不应该、不对，你要看到真实的你、内在的你。
03试着解决问题
这里说的解决问题有时候并不是实际意义上的解决，而是你要主动去控制和筹划。举个例子，比方说你的爱人总是对你提一些过分要求，并对你进行精神控制，以“正常夫妻都是这样的”“好伴侣都应该这样去做”“我这提的不是正当要求吗？”来绑架你，你每天生活在压力之中。
这个时候解决问题并不是说一定要跟ta离婚，而是你可以表达自己的感受和观点，可以拒绝ta的要求，让ta为自己的要求负责，而不是让你来满足ta。对于由人带来的压力，大家一定要学会课题分离，只为自己的事情负责。以上就是我的建议，希望可以帮到你。
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