如今的我们生活在一个快速的时代，一切都在以极快的速度更新换代。卷已经成为了生活的主题，大多数人都生活在高压之下。
生活、学业、事业、人际关系等等，这些都是压力的构成要素。除此外，还有媒体舆论、社会、商家经常制造的各种压力，如身材焦虑带来的压力、容貌焦虑带来的压力等等。
那么面对压力我们该怎么做呢？
《心理潜能》这本书中，就详细的介绍了6大科学减压方法，帮助我们更好的去应对生活，提升自己的心理潜能，用正念的方式让我们的生活变得更加美好。
这本书分为三个部分，第一个部分是来讲解什么是压力、压力是如何产生的，对我们又有什么样的影响。
压力本身是一种失控，内心平和的缺失。是心理与现实在面对变化时，无法达成一致所带来的综合反映。在医学上认为，压力是一个人无力应对自己心理、生理、情绪及精神上受到的威胁时，所产生的一系列的生理反应及适应现象。
产生压力的来源又被称为压力源。在人无法适应压力的情况下，人体调节机制会产生变化。主要体现在神经、内分泌和免疫系统上。
神经上的反应很多人都经历过，有压力的时候经常会睡不好觉，精神状态不好。这是因为我们的交感神经受到了影响。所谓的压力肥是与我们的内分泌息息相关。皮质醇的增多，让我们时刻保持在紧张状态下，同时会导致人体出现炎症反应，影响免疫系统。
同时，压力还会让我们产生恐惧、焦虑、悲伤、抑郁情绪。这些心理上的情绪与生理上的反应相结合，就容易产生全面的崩溃状态。
第二部分讲的是压力的内在构成。从思维、心理动力、压力应对以及心理潜能方面来看待压力。
这本书主要的理论是正念，因此心理学理论以认知疗法为主，以精神分析法为辅。在认知疗法中，有个很有名的ABC理论，来自于美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯的合理情绪疗法。在这个理论中，A是事情本身，C是结果，B是我们对A的看法。
ABC理论认为，A作为客观事实造成结果C的真正原因，是我们对事物的看法，态度，也就是由B决定。
压力源本身是客观事实，面对压力有不同的思考方式，也会造成不同的结果。比如有些人面对压力的时候，会选择迎难而上，最终突破压力，解决问题获得胜利。也有些人选择逃避，放弃成长机会。还有人并没有找到合适的方法去面对，选择了偏执，最后被压力压垮。
因此，建立正确的自我认知，选择正确面对压力策略，也就是正确的B，是面对压力最好的方式。而要想找到正确的B，就需要去提升心理潜能。
心理潜能分为四个维度：效能感、乐观、希望、韧性。效能感也就我们通常说的成就感，是所有心理潜能的基础。因此，提升效能感，是应对压力的第一步。
第三部分所讲的是如何通过六种正念减压方法，提升自己的心理潜能，去应对压力。正念是一种特殊的觉察状态，由有意识、当下、非评判构成。是当我们去觉察的时候，没有任何情绪性的评判，同时还能有效察觉主体之外所呈现出来的世界。
这六种方法分别是：体育竞技、绘画疗法、音乐疗法、运动疗法、境界疗法和催眠减压。其中，前四个疗法是我们可以在日常生活中轻松运用的。境界疗法需要一定的文学素养。书中以宋词为例，讲述了心理境界对人的影响。催眠减压是需要在专业人士的指导下进行。
《心理潜能》这本书很贴心的在每个章节前面设置了思维导图，帮助读者思考和理解，梳离只是线。章节后面都设有心理学量表和应对方法贴士。通过这本书不仅可以学到心理学知识，更可以边看边检测自己的心理状况，随着阅读进行自我调整。
如果感到最近压力有些大，可以看看这本书。提升自己的心理潜能，更好的面对压力，面对未来的挑战。
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