掌控感和获得感

今天玩手机，我玩出了两种感觉，一种很焦躁无趣，一种很平和有味。

先说焦躁无趣是咋回事吧。今天大概有2个多小时，我花在了淘宝特卖版和抖音上面。尤其是淘宝特卖版，我因为从微博上看到了一个大V的介绍，所以好奇就下载了，没想到一发不可收拾，在上面估计得逛了有个把小时。干了些啥呢？我花4块多买了一些彩泥给妞妞，花7块多买了20多个柠檬，还花了十几块钱买了葡萄干和洗碗刷，后来在拼多多一比价，感觉不值，又退掉了。一个小时就为买这几样小玩意儿，为了占点小便宜，就耗过去了。现在想想，真是很不值，且不说一个小时的薪水比省的那点钱不知高了多少，就拿这一个小时的糟糕体验，给心理带来的负面影响来讲，也是很大的损失。所以，于情于理，我都不应该花一个小时来干这样的事。

但为什么我又干了呢？而且不止一次这样做过，过往做过很多次了，也反省了很多次，其中的道理我都懂。我想我还是在心底里，没有珍视自己的时间，然后我所处的环境也有很多诱惑因子，加上自己较差的自律能力，就一而再这样做了。

再来说说平和有味的体验吧。刚才泡脚，我同样也拿出手机刷微博，浏览资讯，可是我却获得了一种控制感和获得感，自我感觉良好。我做了什么呢？首先，我内心不急躁，而是带着一种猎奇欣赏的心态去看。其次，我有意识地掌控节奏，让自己比较放松，能够聚焦到一些我感兴趣的、有意思的内容，也能沉下心去体验。最后，我能不沉溺其中，该停下来，做更重要的事情时，能够停下来，不留恋。

我想说，掌控感和获得感对我是多么的重要，我在这种状态下，往往就能很舒服，可以说是一种幸福感。

如何有掌控感和获得感呢？它们之间其实有一定的因果关系的，首先要努力让自己有掌控感，所以适当的计划、和按照计划去行事是掌控感的基本来源。掌控感意味着对应做之事要不犹豫积极去做好，也意味着对不该之事，能自觉抵制。有了掌控感，才能进入心流状态，才能有获得感。

最重要的还是要保持正念，才能正心正行。