课堂笔记
1 一个人陷入一个局面，绝对不是我单纯做了一个动作所导致的，他本身的磁场创造了一种对应的人事物时空，让他自己陷入那个局，然后我一个无心之人刚好路过做了一个工作是无心之失，然后突然间引爆“砰”他的整个危机就爆发了
2 行动创造论的直线认知就会让人很容易陷入罪恶感和自责，当一个人用能量创造论的角度去认知，她就很快的可以把自己拉出来
3 我以为是我做了什么或没有做什么，就发生了不好的结局，于是陷入愧疚和自责
4 吃太甜了吃太油了就会开始自责，希望自己每周运动几次，做不到也会觉得亏欠自己；工作的时候想睡觉，休息的时候又想工作，觉得自己不对
5 你只要设定一个标准要求自己，但自己没做或做的不够多不够好没到位，你就会产生罪恶感亏欠感
6 会有什么后果：
第一会感觉不好，会有沉重的背负感，一个大石头压在心上，呼吸很短很浅急促，人也很容易烦心焦躁超载淹没
第二身体有反应肿瘤癌症，体型方面要么超肥要么超瘦，因为长时间承受这种压力，通过暴饮暴食来减压，因为有压力新陈代谢也会慢
第三在关系上过度补偿，因为你有一个能量缺口
过程练习
1 过去或现在曾经或正在，对什么人或什么事拥有强烈的罪疚和亏欠感，何情何景底下会激活
任何人对我有要求我达不到的时候都会有，比如有人找我帮忙我忙不了
周末有一个陌生人想和我一起租房子，聊了一下午双方觉得不错，但第二天觉得自己有点冲动，我还是想住在现在的小区，于是在我拒绝她的时候觉得非常愧疚，难受了大半天，直到她给我说没事，我才放下心来
只要别人对我有要求，我就想满足别人，满足不了就愧疚，不管是谁，只要不是我讨厌的人，我基本都是有求必应，做不到就会有亏欠感
如果因为我的拒绝、失误或态度不好，让别人不高兴了，我也很愧疚，比如这次和爸爸吵架，让他很失落，我没能给他希望和支撑，我觉得他的整个信念都要塌了，如果我顺着他说，或者认同他，或者积极配合他卖小狗，一切就不一样了，爸爸就会高兴，他就会觉得有希望有未来，他就不会这样低落甚至是绝望，都是我的错，爸爸也是为了我才这么拼的，他想给我留下一份事业，我不仅不领情，还让他不要绑架我不要逼我，我还说犬舍黄了我没有任何责任，我气得爸爸身体都不舒服了，我有错我有罪
没有完成自己的安排的时候，吃多了的时候，也会有亏欠感
我觉得父母现在过得不好是我的责任，我没有能力让他们过得更丰盛幸福，会吸引来父母予取予求，爸爸现在对我确实是这样
（笔记：同频同质的事情就会被吸引力来，一些人会跑了让我做一些什么事情，我生活中确实是这样的，感觉经常背锅，有啥事到最后都会是我的错，一旦有一种罪疚感，别人会把你做的当成理所当然，对方不会感谢你）
2 基于什么标准和原因，自己对之有所罪疚和亏欠
因为我引起了别人的不快，我都觉得是我的错，不论是不是我的责任，不论我该不该承担
工作上别人提一个需求，我就不想拒绝，我会尽力满足；如果我跟别人提需求，让设计给做图片什么的，我就不好意思说
别人想约我出去玩，我也不好意思拒绝；约我看电影看相声，我也不好拒绝
爸爸让我一起卖小狗，我不想，我也不敢说，我怕爸爸失望，怕爸爸心里不痛快，怕爸爸不高兴
3 要不是当初我。。。，今天他就不会这样子了，我真是个。。。
要不是当初我没有积极配合和爸爸买小狗，现在我家犬舍说不定就开起来了，至少爸爸情绪就不会这么差，不会整天这么抱怨怪罪，不会整天看什么都不顺眼，不会在自己的死循环了转不出来，不会觉得自己这么失败，不会身体变得越来越差，不会老得越来越快，不会脑子更加不清楚，不会看上去这样木讷和蒙蒙的，我真是个狠心的不孝子，是我让爸爸的身体越来越差，是我让爸爸壮志难酬，是我让爸爸遗憾一辈子，如果我帮爸爸，他就能一飞冲天，他就能事业顺利，他就不必过得这么落寞，爸爸这么聪明这么优秀，他这样失败了一辈子，这样怀才不遇，这样不得志，都是因为我
4 罪疚感给你的身体和情绪带来哪些伤害
情绪：常常自责
身体：越来越胖
5 你的亏欠感让你对哪些人哪些事做出过度补偿，在永远还债的死循环
帮爸爸做好犬舍之前，我做什么都是罪过，好好吃饭也是罪过，高兴也是罪过，出去旅游也是罪过，为了做好犬舍我应该放弃一切，我应该把所有的时间和精力都放在卖小狗上，我不该认真工作，我在工作上都能这么认真，我为什么不能帮爸爸实现他的愿望！
在家里的时候，我会觉得，我们全家人除了卖小狗别的什么也不该做！不该认真吃饭，不该追求快乐，不该讨论今天去哪里逛街，不该出去旅游，不该有任何的娱乐活动！除了保证活着之外，其他的和卖小狗无关的任何行为、任何思考、任何念头、任何语言都是错！
我大学毕业没有去实习，在家里帮爸爸养小狗，因为爸爸吼我，他说：“家里的事你一点都不管”，我就没有去实习，对我来说损失还是很大的
我虽然在北京工作远离犬舍，但我也不能放过自己，我逃不出自己要卖小狗的责任，即使我很不想，我逃不出自己要赚钱的责任，我都不知道自己喜不喜欢，我只是觉得只有我赚了很多钱，才能不卖小狗，才对得起父母，爸爸才不会整天不高兴
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