第一次清水辟谷，16号生日那天吃了黄记煌，晚上又吃了蛋糕，本来应该减食的，只能17号减食，17号减食早上吃了个手抓饼，又喝了碗豆浆，吃的好像有点多，中午没到饿的不行，喝了红豆薏米和黑芝麻两包代餐粉➕一个小苹果，下午饿的不行，采了几口气，晚上喝了一点魔芋代餐粉，不过还是感觉饿的，可能胃前面撑得太大，导致一下子适应不了，应该慢慢减食的，减的有点猛。
18号开始第一天清水辟谷，感觉空的慌，有点虚，可以说能躺着就不想坐着，但也强迫自己出去走路，早上走了一圈，下午走了一圈，走够了一万步。一点也不馋，就是感觉空的没劲。晚上两点多醒了，到了四点多才睡着，身上有时会痒，胃里会有痰出来，我知道这是前一阵胃有问题，现在开始反痰，一难受我就想到比起前一阵大把大把吃药这样已经好很多，严格按照采气喝水来。
19号第二天，状态比第一天好很多，没有走够一万步，带着孩子去公园玩了一圈，在公园采了一次气，感觉好很多，身体状态也比昨天好很多，背上已经开始痒起来，以前159辟谷时到第六天第七天才开始后背痒出疹子，清水辟谷比半辟谷更能激发身体的自愈力，加油。明天状态会更好。想想前面胡吃海喝的，给身体填塞了多少乱七八糟的东西，真的很后怕，每个人一生吃的东西是有定数的，吃够了就该走了，自己平时吃的那么多，现在该停一停脚步了，遇见辟谷算是有福之人
第3天 状态比前两天好很多，开始上班了，精神十足，肚子偶尔会疼，还带孩子去做核酸，就是上楼有点累，上几层得歇一下，晚上胃特别难受，说不出来的难受，吐了一口酸水，感觉了里面带了血丝，就这样蜷缩着睡着了。依旧是半夜一点多醒了，看了会手机，三点多开始睡的。
第4天 早上五点多醒了，闹铃响了后感觉困，还是硬撑着起来，跟着老师昨晚早课，早上来上班感觉气不足，不想动，幸好上班不用走动，一早上在改文档，今天是冬至，大家都在提醒吃饺子，我一点馋意没有，就是胃很难受，和前一阵反酸的感觉一样，打嗝打的很多，感觉食道烧的不行，水也不想喝。但一早过去后中午回家，坚持睡了一觉，迷迷糊糊似睡非睡，下午实在不想上班，但还是坚持着上班了，一直在叹气，坐着也不想动，感觉气短，已经四天没大号了，但也不难受。中午睡起来小腿有微微的疼痛感。脾气控制不住，火一下就上来了。
第五天，早上起来体重又比昨天少了1.6斤，一晚上口干舌燥的，太难受了，胃已经比昨天舒服了很多，基本上不再烧心，一晚上圆圆喘的上不来气，我基本上也是一晚上没睡着，早上还是坚持和老师一起做了早课茶熏，状态好很多。
第六天，隔离在家，不能出小区，索性就待家里了，这样吸风饮露也方便。半夜又是一点半醒，到三点多才开始又睡，依旧没有便意，做了33个108，还是有些感冒，上颚很干，其他没有任何不适，今天基本上无运动，除了下楼去做了个核酸，就在家陪娃在家了，能躺着绝对不坐着，有点想吃水煮菜了，但没那么强烈，明天辟谷最后一天了，加油了。
第七天，一天状态不是太好，感觉气短，依旧没有排便，做了90多个108，下午做了甩手操，今天的体重仅仅掉了0.6斤，可能和昨天没运动有关系，中午有太阳出去晒了一会，下午采气都不想采了，感觉自己是靠强大毅力去坚持的。晚上依旧是醒，然后好久睡不着。
复食第一天，体重降了0.8，昨晚又是睡俩小时就行了。早上肚子已经不太舒服，依旧是没排便。期待的复食
复食第一天，依旧是0.8的降，看样子复食结束能降到目标体重110，早上喝了小米油，感觉太满足了，中间加五红汤，但感觉不好喝的样子，在单位来回奔跑，又冷，喝水好像有点少，下午又喝了小米油，晚上喝了一包五红汤，基本上精力恢复了很多，没有心慌气短，晚上竟然忘了采气，中午加班没睡觉，下午回来就睡了一觉，用揉腹仪揉了肚子，还是感觉不太舒服，不知道明天能排出不，排不出就去买点开塞露算了。
复食第二天，没有出门，因为昨晚又十二点醒，到了三四点才睡着，半夜后背痒得受不了，唯一让我欣慰的是早上体重掉了1斤，目标又进一步了，一整天状态都不是太好，早上米油加五红汤，中午五红汤，下午又是米油加五红汤，里面稀稀的几粒小米是盛米油时带上来的，说实话，五红汤没有小米油好喝，不喜欢。看了下背上的状态，以前出疹子的地方已经下去了，但其他地方又有新的出来了，一天睡了两次觉，还是觉得没劲，下午搜了八段锦做了下，感觉会恶心，喝水已经喝的很少了，喝不下去感觉。还是没有排便。
复食第三天，早上大姨妈来了，喝了五红汤，吃了一小碗的小米南瓜粥，还是没有力气，大姨妈来了不疼，但感觉一点精神没有，中午依旧五红汤，三包五红汤喝完后，下午出去做核酸回来就觉得肚子不舒服了，在厕所待了半天，肚子疼，直接排便了，把十几天来肚子里的东西拉出来了，感觉虚了的感觉，然后一整天还是没精神，大姨妈颜色很深，不是鲜红的，我想着应该是血液里的垃圾带出来了。晚上煮了一包159，但没有吃完就感觉很撑，每吃一口都会(￣～￣)嚼！三十下以上，辟谷有多认真，复食就有多珍惜，所以丝毫不敢大意，好好复食。
复食第四天，早上起来五红汤加几片白豆腐，嚼的很碎用五红汤冲下去的，今天大姨妈的颜色已经正常。昨晚一觉到五点多，感觉很满足，半夜没在醒，背上还在起疹子，还是很痒，身体还在继续排毒。十点多的时候又上了次大号，感觉很油，肚子里的宿便排出来了，憋不住的感觉，十一点多又去了一次，稀稀的油油的。
复食第五六七天，很认真的按照老师的方法去复食，早上水煮蛋加五红汤，或者小米粥，中午水煮菜，晚上不吃，体重没有变化，还算可以。
体重打卡122.6
辟谷
第一天体重: 122
第二天体重: 120.8
第三天体重: 118.6
第四天体重: 116.6
第五天体重: 115
第六天体重： 113.4
第七天体重: 112.6
复食第一天体重: 111.8斤
复食第二天体重: 110.8
复食第三天体重: 110
复食第四天体重: 109.2
复食第五天体重: 108.6
复食第六天体重:108.8
复食第七天体重:108.8
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