燕麦片不是每一种都适合我们减肥人，如果选择错了甚至会让你越吃越胖！
生燕麦片
生麦片，因为是生的，所以在吃的时候，需要提前高温烹煮。而在高温里面，燕麦片不仅很多维生素被破坏，而且里面的膳食纤维结构也遭到破坏，减肥人群最喜欢的β-葡聚糖也会裂解。燕麦片的升糖指数就会升高。
即食燕麦片
即使燕麦片只是生麦片碾压加工而成，最大程度保留了燕麦片的营养和膳食纤维，不做任何添加，吃的时候热水泡就可以，根本不会破坏任何营养素和膳食纤维，以及燕麦片特有的葡聚糖。
速溶麦片
速溶麦片就是经过多重加工的麦片，里面不仅很多营养素，β-葡聚糖被破坏。很多商家为了增加口感还会添加很多糖、奶粉这些高热量的东西进去。这些都是减肥人群的大忌
水果麦片
水果麦片更加是减脂人群的大忌，经过多重加工的燕麦片已经没有多少beta-葡聚糖了，再加上各种经过脱水的水果干，大量的维生素已经损失了，超高的糖分根本不利于我们早上起床后控制血糖。
同时在购买的过程里面一定要认清，只有配料表里面只有燕麦片一种材料的才是适合减肥人的。
减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限。
四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
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