单Sir的临别寄语

单Sir的临别寄语

                        单Sir临别寄语

        ——初三孩子与家长如何克服焦虑情绪

        每次临近毕业之际，家长和孩子们焦虑情绪就在滋生与蔓延，作为你们的老师，单Sir有些话想对你们说。话可能不多，但真的希望你们能听，话可能有些锐利，但你们日后面对的世界远比这些话语气势逼人，希望你们在看到这些话后能有效的管理自己的情绪，在中考的时候打一场漂亮的战役。

一、为什么会有焦虑情绪产生？

        其实这个问题一提出来，相信你们心里自己都清楚为什么，只是自己不愿意承认。我总结了以下七大原因：①复习不充分②生活不规律，长期的熬夜③自我期望值不符合现状④性格因素⑤身体因素⑥家庭原因⑦学校原因。

        模考成绩不佳，名次不进反退，周围的人都在进步自己却原地踏步，还有家长和周围人对自己的看法等等，压得你们这段时间喘不过气来，焦虑情绪就悄然的在你们心中滋生壮大，然后很多孩子就开始逃避现实，有的沉迷游戏，有的厌学贪玩，有的情绪低落。最可怕的是，这种情绪是会传染的，当家长或者孩子的一方开始焦虑，二者是互相影响的。所以这个时候，如果孩子们已经开始焦虑，家长们一定不要跟着焦虑，请抱抱你们的孩子，他们正面对着巨大的挑战，我们每个人都做不到感同身受，但我们可以让他们感受到，无论什么时候，爸妈和老师都在这里，无论什么时候，都还拥有放手一搏的机会！

二、孩子们如何克服焦虑情绪？

1.正视现在的自己

        有的孩子现在考试可能常年在600分左右，那就要认清现状，循序渐进。当然每个孩子都想上五大，可是每次考试都是600分也不进步，那考上五大也就不叫梦想，那叫妄想。理性的认清现实，合理的安排复习，承认自己现在的不足，才是进步的开始。鲁迅曾经说过：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血”，我们有不足，才更需要努力，而不是逃避。考不上五大就不努力了吗？考不上五大人生就结束了吗？五大重点班上不了，能不能在自己能力范围之内上一个五大的平行班，五大进不去，能不能尽力进一个普高的重点班，人生不是一种选择，而且无论你做出什么选择，你的人生都在继续。

2.合理的规划学习时间

      你们总在抱怨自己作业都写不完，哪有时间复习。是的，作业多是客观事实，但是在作业轰炸之下，你们的成绩还是没有提高，这是为什么呢？因为你们没有掌握合理的学习方法，要学会合理的规划时间。比如数学物理这些需要计算的学科，一定要集中时间在一天晚上精力最好的时候去做，要记忆和背诵的部分，可以早点睡，第二天早点起来记忆效果可能会好些，当然这不是绝对，效果因人而异。

        还要学会碎片化的学习。可以在你们的手机上下载一些中考试题软件，没事坐公交的时候就刷两道，错了它立刻会弹出解析，一道都是一道的收获，这些时间如果能利用起来，将是一笔巨大的财富。上一届有个孩子离中考前两个月物理还是44分，就是每天晚上坚持做几道题，再时不时把错的题拿出来做，中考最后考了66分，真的是见得到效果。

3.压力过大的时候学会减压

      人不是机器，我们总有累的时候，总有学不动的时候。学不动了就去散步，学不动了就去听听歌，你像我自己压力大的时候，最爱的事情就是在楼下夜跑，一个人能很放松的跑一个小时，听着歌跑着步，很多纠结的事也就想通了。有时候一直钻牛角尖的人，往往最后就进了死胡同，有时候，我们换个心情，事情反而好做很多。

4.任何时候身体最重要

        孩子们，身体是革命的本钱，刚结束体育考试的你们，一定能注意到有个好体能的重要性，你们的单Sir为什么最近两个月拼命减肥，那是因为我去年体检，检查出了脂肪肝，血脂偏高，做什么每一会就会累。我是你们的前车之鉴，最近这两个月，我的改变你们也看得见，瘦了快20斤的我，现在真的干什么工作都很有精神，而且在遇到事情的时候，运动不失为一种减压的好方法。中考前的复习强度很大，你们体考虽然结束了，但不要忘记经常锻炼，这是伴随你们一身的事。

三、家长应该如何配合

1.控制自己的情绪

        各位家长们，当孩子们已经开始焦虑的时候，请你们一定要镇定，如果连他们最信任的爸爸妈妈都开始动摇，那你让孩子该怎么办。此刻，哪怕你的内心再翻江倒海，也请务必在孩子面前保持冷静并给予他们支持。当然，此时的孩子多少都是叛逆的，当他们开始变得极度不自信或者逃避现实的时候，也请你们严厉的骂醒他们，爱并不是一味的迁就，是在他需要帮助时抱他的那双手，也是在他犯浑时打醒他的一巴掌。作为家长，我们是控制孩子情绪的最后一道防线，一定要学会控制自己的情绪。

2.主动帮助孩子减压

        如何主动帮助孩子，主要有两点。第一是生活上的帮助这不用多说，比如在他们压力大的时候带着他们散散步，给他们做做好吃的，这都是咱们一直在做的。更主要的第二点，我们要及时了解中考政策和即将到来的高中会遇到的挑战。在他们迷茫时，我们能替他们看清将要遇到的危险与挑战，这样才能未雨绸缪，不会站在一旁干着急却帮不上忙。

        最后，马上长期班就要结课了，单Sir也给各位准备了一点小礼物，上面有我对各位的寄语“人这辈子，追求的终究是一种认同感”，作为学生的认同感，作为儿女的认同感，作为一个社会属性的人的认同感，今后你们会遇到的事情还有很多，挑战会更加的纷繁复杂，世界会更加的丰富多彩，希望你们今后一切顺利，单Sir会一直在这祝福着你们。

单Sir的临别寄语