【0415读书感悟】
《做自己的健身教练》纪太军
想要运动的人很多，能够持续坚持运动的人不多，能够以正确的方式坚持运动的人就更少了，但是坚持健康的运动也是至关重要的，以错误的方式运动，比不运动对身体的伤害还要大！
1、一日之计在于晨，早起运动好处多（×）
首先清晨的空气并不好，太阳刚刚升起，植物的光合作用才开始，空气中二氧化碳和其他废气的含量超标，如果长时间的进行运动，废气吸入过多，会导致头晕、乏力、咽喉痛等疾病，对身体并无益处
其次，从身体的角度讲，人的血压是从6-10逐渐上升，如果有心脏病或者高血压的人群，剧烈运动会导致意外发生
但也并不是说早上就不能运动，而是要注意强度和运动量，随着身体变化慢慢加大，并且做好运动前的准备
我自己运动经过时间的对比，发现下午或者晚上进行跑步等运动，身体的力量更强，也能够坚持更久的时间。
2、平时没时间，那周末加大运动量，补回来（×）
平时没时间锻炼，身体适应这种放松的状态，如果周末突然运动过度，打破了身体内部的平衡，导致效果更差，正确的运动是可以增强身体抵抗力的，但是突然的大量运动，则会对身体造成伤害，并且引起心脑血管疾病的突发。
最好能每天坚持运动，最好也要2-3次，每次超过20分钟，循序渐进，给身体逐渐适应的过程，其实运动并不是想象的那么难，利用点时间进行快走，慢跑或者有氧无氧的运动，都是对身体细胞的激活过程，不用非得大块的时间才肯锻炼
3、只要多动，什么项目都是健身（×）
为了减肥，为了瘦身，加大运动量，平时有时间什么运动小组都参加，周一游泳，周二爬山，周三打保龄球，周四跑步，周五瑜伽，周末再来个徒步，安排的慢慢的，也相信自己一定能达到健身的目的
其实这样并不是正确的运动方式，其实不同体质的人应该选择适合自己的运动，例如肥胖者适合以锻炼全身的体力和耐力的全身性运动；想要瘦身就要选择时间长的有氧运动；而就在室内工作的IT人士等适合选择户外运动。
运动方式不同达到的效果也不一样，不能盲目跟从，应该听取专业人士的建议，选择适合自己的运动内容和强度，这样正确的锻炼才是对身体负责，也会达到期望的效果。
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