【Step1】选摘
你简直难以想象梅琳达刚开始的时候哭得有多凶，但即便如此，琼斯女士还是坚持住没有开门。第一天的时候，她根本没有看进去任何小说，因为她总是在担心梅琳达的安全。可是自从那一天开始，琼斯每天都会在上午10点半的时候给自己抽出三十分钟时间。一个星期之后，梅琳达似乎已经适应了这种方式，她再也不哭不闹了，只是一个人在自己的房间里静静地做游戏，直到琼斯女士从卧室里走出来。
【Step2】思考
我目前也是非常困惑，每天回到家感觉就把时间花在照顾孩子身上，一点自己的时间都没有，有的时候想做家务都腾不开手。这件的结果是我在带孩子的时候三心二意，孩子也没有享受到和我在一起的亲子时光。看了梅琳达的故事，我觉得有必要进行调整。首先要学会和孩子进行约定，这点我是深有体会的。因为之前断夜奶就是不断和孩子约定要等到天亮才能喝berber,前一两天孩子半夜还在哭闹，之后就慢慢恢复正常并且能够睡整觉了。所以晚上陪伴孩子应该也遵循约定，如果没有其他事务缠身就应该全身心陪伴孩子，比如讲绘本、玩玩具车。其次，还应该和家里人商量及时补位照顾宝宝，最主要的是和老公商量好，一旦我需要半个小时的时间做某件事情，我希望他能及时补位。还有最重要的一点就是需要调整宝宝的睡眠时间，目标是要在十点半之前入睡，早上八点左右起床。这样我自己也可以错峰休息和学习。
【Step3】行动
1.每天至少高质量陪伴孩子一个小时，这一个小时里禁止看电视、看手机，全身心陪伴。
2.在陪伴后约定时间，不能超过一个小时的离开。
3.和家里人商量好及时补位问题。
4.长时间持续调整孩子睡眠。
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