1.管理、觉察情绪，转化情绪
衣服起静电了，尴尬羞愧，衣服影响了我，带出我的无能和羞耻感。不自信，在意他人的目光。不自信也不相信别人，觉得是不是被骗了。相信自己才能相信别人。自我安全感很重要！自信足，就能很自然的雄赳赳气昂昂的去做事，而不是畏首畏尾，怕这怕那的纠纠结结的去做事。想解决的办法马上行动，只是外在发生的一个事，和我无关。轻松了很多。
2.一天当中找到自己让自己满意的事
唱高音，感情饱满。
3.一天三件发自内心感恩的事
感恩许姐为合唱队选的超级高贵感的美裙，很好看。谢谢谢谢谢谢！
感恩官人的及时帮助，得到专业解答。谢谢谢谢谢谢！
感恩妈妈照顾孩子，让我们没有后顾之忧！谢谢谢谢谢谢！
4.一餐专注吃饭
无限感恩，当下的享受。
5.读一本书，每天坚持半小时
有进步的一点点流淌。
6.三个冲突事情/想法及背后真相
想快又很慢，这也想做那也想做/没有规划，对自己不负责不承担不长大；
想撒娇又不敢/不敢做孩子，不敢表达需要，不重视自己，不爱自己；
想自信又自卑/没长大，好好长大！
7.突破自我事情
去试合唱的衣服！
8.爱吃食物犒劳自己
午餐肉
9.高频能量
困了赶紧睡
10.悦纳自我部分
接受自己需要休息和乱糟糟的状态。
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