3个S减少焦虑，培养耐心

3个S减少焦虑，培养耐心

记得看过一篇文章《牵着蜗牛去散步》，大意说：上帝给了我一只蜗牛，让我带他去散步，虽然蜗牛已经尽力爬，虽然我无论怎样催他，唬他，责备他，可是蜗牛依旧很慢！在我抓狂生气松手了以后，我听到了鸟叫虫鸣，看到了满天亮丽的星斗，感受到了温柔的夜风！可是为什么以前没有这般细腻的体会？！原来是上帝叫一只蜗牛牵我去散步！

在现在这个快节奏的生活中，我们都想要尽可能的高效率做事，不浪费一点点时间，“忙”是我们的口头禅！行色匆匆无暇路上的风景，就算坐下来等个咖啡，喝个咖啡，也会焦虑，感觉自己荒废时光！

为什么我们一边这么忙着，可是却又这么焦虑呢？想想以目标为导向的思维，也行就能理解。因为我们的忙碌的性价比不高，没有带来想要的效果，从而产生了挫败感，因而更焦虑。

那该怎么做呢，很简单，尝试下《练习的心态》这本书中的3个S法则，它可以有效减少我们的焦虑，提高我们的效率，在这个过程中，自然而然的磨练了我们的耐心，达到了我们做事目标导向最后想要的效果。

3个S减少焦虑，培养耐心

所谓3S法则，就是简单的3个英文单词：simplify（简化），short（缩短时间）和slow（放慢速度）。

1: 简化：我们总是想着统筹规划，用最短的时候做最多的事情，可是到最后把自己忙的晕头转向，也没有实现目标。如果是这样，何不用“简化”法则呢，把要做的事情岔开时间来单独做，启动“单任务”模式，这样当任务完成后，我们就会有极大的成就喜悦感，自然也就减少了焦虑又提高了信心。

2: 缩短时间：比如让我们一次看2个小时的书和看30分钟的书，哪个更让人感兴趣呢？那是不是2个小时的效率就比30分钟的效率高呢？这就是专注力和耐心的博弈，时间越久，我们的耐心就会变成烦心，专注也变成了发呆。那也是最近几年“碎片化时间”越来越引起我们共鸣的原因。把事情作为享受而不是任务，时间随我们的心情和状态而定，而不是死规定，这样就不会有达不到的挫败感而影响了以后的继续执行。

3: 放慢节奏。慢生活这个词汇让我们的神经不再绷紧，心情愉悦，不再逼迫自己去关注时间和效率，反倒“无心插柳柳成荫”，关注到了我们的内在潜意识，让我们的耐心在慢节奏中得到了安慰和支持！尝试着像《天才在左，疯子在右》中那样细细品味正在吃的苹果，感受它在口中的咀嚼和味蕾给我们的感受！学会慢，就是快，这是一种智慧，看似慢，但是在最后的效果上却能看到快的效果！

减少一次要做的事情的数量；缩短做事情的时间，分割时间；放慢速度放松心态。许多事情都会水到渠成！记得看到了记下了要去做，思考践行！最后焦虑会离我们远去，耐心自信会与我们同行！