专注与重复的力量

此文是我参加头马演讲第二次演讲的演讲全文实录。

上个月10月10日，在我的破冰演讲上，我讲到我每天做俯卧撑，做到六块腹肌的故事。然后呢，咱们的瑶瑶她在群里说不相信。

其实，起初我也不相信，我不相信一蹴而就，我相信水滴石穿，我相信量变引起质变，相信时间复利的力量。

专注与重复的力量

那么，今天我就来讲讲相信自重健身这件事，并最终实现从一个俯卧撑到六块腹肌的看见。

what

一提到健身，大家都会想起健美选手那身上隆起的一块有一块 的肌肉吧，或者在健身房撸铁，举哑铃，卧推等，

或者街边小哥在发传单“”游泳健身了解一下“，我举以上的例子并没有贬低或者看不起的意思，只是想说明我们以往对”健身“的理解。

以上所讲的都不是我今天要讲的健身，或者健身的本来面目不应该是这样的，真正的健身运动应该这样的

其实啊，我们生活中的田径运动，跑步，跳跃，体操运动，团体户外登山，还有我们这周末的飞盘运动等等都属于健身。

而我所说的自重健身呢，就是一种徒手运动，常见的动作就有俯卧撑和引体向上，在街头呢，我们叫街头健身。

专注与重复的力量

在这里我想跟大家分享一个观点，徒手运动能力是我们人类与生俱来的能力，我们每一个人都是天生的运动家。怎么理解呢？想一下，时间回到远古时代，我们的祖先，远古人类，整天在原始丛林狩猎，攀爬，跳跃，如今我们穿着西装打着领带坐在这由钢筋水泥构筑的大厦丛林里，用一种貌似更为高级的方式生活，但其实我们体内深处的基因依旧是那个拿着长矛短剑，准备去搏斗，准备去奔跑的动物。人类天生就属于大自然，所以我们在户外才笑得那么开心，那么幸福，在大自然里，我们回归本源，找回了自我。

所以，对于我们人类就是天生的运动家这个观点我们必须120%相信，即使被打击20%，我们依然100%相信

运动最重要的是什么呢?安全第一

有些人听到这里，跟我一样热血沸腾，想赶紧动起来，想去大自然里激活自身血脉，别着急。

运动健身也讲究安全第一，运动健身之前也要做好风险管控，怎么做呢？你要了解运动损伤防护，健身运动中，有一大半的运动损伤都是由于热身不足引起的，所以，运动之前一定要热身。

how

接下来，讲讲1到6，

2009年，我刚开始健身时，也很纠结，健身房实在是没钱去，也不想去，于是我就在家里从一个俯卧撑开始做起，无论是在家里，还是在户外，只要有空，就开始做俯卧撑，出差在外也会找机会做引体向上，开启碎片化建身模式。那为什么我就相信我做俯卧撑一定能成，说实话，那时候我心里也没底，但我相信一个人，李小龙，

他说过一句话：”

我不怕会一万种招式的人，我害怕把一种招式练一万遍的人，可见专注与重复的力量。

于是，在李小龙精神的支撑下，我开启了随时随地的健身模式，每天只要有空就做自重训练，操场、公园、宿舍都是我的健身场地。一直持续到现在，2019年，8年，从一个俯卧撑到6块腹肌。

why，简单也不简单

那么有些人就会问我，健身的秘诀是什么？其实健身没有秘诀，也没有秘诀，因为他很简单，几乎每个人都知道，就是一两个简单的动作+死磕到底，但就是这么简单到令人发指的道理却少有人相信。

但只要你相信，并去实践了，就能看见，上周那位公园健身朋友的例子。

他问秘诀，我跟他讲了健身的秘诀很简单，就一两个简单的动作加上坚持不懈的重复。

最后，我想跟大家说的分享的就是

健身之于我，只是我的一种生活方式，就像我选择来意库学习演讲一样，每个人都可以找到适合自己的健身锻炼方式，你可以去跑步，可以去游泳，也可以散步，每个人都可以成为自己的健身 教练，它也是我的一种思考方式，也是我认识这个世界的一种方式，仅此而已，生活不仅仅只有健身，它还有啤酒炸鸡，烧烤撸串哈。