焦虑，每个人都会遇到的问题。
如果处理得不好，整个人生可能都会不一样。
但如何处理压力，焦虑？貌似在学校没教呀，不是抨击教育，只是觉得这种生活中天天会遇到的东西，难道不比学配化学方程式来得有意义得多么…
还好，我又自学会了。
因为小时候经常进医院，没有被焦虑击倒。反而学会了自学，学会了与焦虑相处…
当医生告诉我不能再剧烈运动了，我在想还有什么意义，简直万念俱灰…直接掉入谷底…焦虑程度120分。每一天都是煎熬…
当我慢慢放下来，我姐（她也是医生）告诉我不要听那些医生瞎说，只要慢慢恢复，就变得正常一样（可见一个好医生，不仅仅在于医术，更在于医德）
要是当初信了那医生的鬼话，估计一辈子都不能再打篮球，玩命奔跑了…
一：人人都会焦虑
英国国家统计局调查结果显示，16岁以上的人群中，有19%的被调查者受困于焦虑或抑郁，而女性中的这一比例为21%，高于男性的16%。其中50岁至54岁的女性是受焦虑或抑郁感影响最多的群体。
在中国，企业员工的焦虑率为23.5%，约四个人中就有一个人在焦虑，或者说你前后左右四个人，再加上你一共五个人，就至少有一个人焦虑了…
多么可怕…
二：人为什么会焦虑？
我自己的经历，来源于童年的住院黑历史，经常住院导致一度焦虑程度飙升超负荷…
究其原因，还是我缺少信仰。
我总是说我的信仰是科学，不在于宗教…
现在，我更信仰因果报应…
为什么奶奶不太焦虑，因为相信因果报应，种瓜得瓜，种豆得豆。
随着社会发展越来越快，现代人的信仰相比以前的人，大大降低了。甚至没啥信仰，一切都要靠自己解决。什么都要靠自己解决，压力肯定大很多很多。
为什么有人信了耶稣，佛之后，明显感觉平静了。因为他把压力转移到外面了。
我跟奶奶一样，相信因果报应。
做好自己，想要学会表达，那就每天日更喽。
没有一步登天，只有一步一步来。
跑太快容易摔倒，走慢点没什么不好，至少踏实…
以前，我就是一个跑很快的人，但也容易累，累了就歇了。
现在，我的目标是跑马拉松，允许甚至刻意让自己慢下来，反而每天都在精进……
当然，还有其他的原因，比如社会变化太快，尤其进入互联网时代。
不确定性大大增加，任何一个人都可能改变世界，比如乔布斯发明了iphone，改变了多少人的生活方式…
因为变化太快，就会遇到比长辈遇到更多的问题
比如房价，食品安全，孩子教育问题等等…
三：如何处理焦虑？
生理方面的，放松有三种，是我一直在用的。
1:深度放松
比如瑜伽，听音乐…
最有效的是腹式放松。
女票教我睡前做腹式放松，只要三分钟，迅速进入睡眠，睡眠质量也大大提高……
2:渐进式肌肉放松
比如握紧拳头，然后慢慢放松
按摩也是类似原理
而我更喜欢，通过跑步冲刺和打篮球来放松。
运动时候高度专注，运动完之后，那种放松的畅快感，只有体会过的人才懂。
3:休假
有的人放假反而觉得累。
因为根本就不会休息。
休息有三种：
一种是休息，找个地方，安静呆着
一种是消遣，寻找各种好玩的
一种是关系型休息，比如陪伴家人
很多人觉得累，是因为过度停留在消遣这种休息方式。
休息不止一种！！
而我更喜欢第一种和第三种
比如曾经一个人去云南大理，在洱海边躺着晒太阳，看看书，哪也不去，给心灵充分的疗愈的时间。
比如我现在更喜欢周末在家，给女票下厨做饭，一起在家撸撸猫…他们会来治愈我一点点积累的焦虑…
四：总结
社会越来越先进，人们越来越焦虑
未来人工智能时代，机器可不会焦虑
所以处理好焦虑，是应对未来的必备技能。
不让还没有被外界击垮，已经被自己的焦虑击垮了…
我自己会有很多方式去处理，目前来看还是对我比较有效果的。
主要是分为两个维度：
道的层面：
相信因果报应，一步一步按照自己的节奏踏实走
法的方面：
腹式呼吸，运动减压，学会真正的休息。
每个人面临的焦虑原因，程度也不一样。
但最重要是，要知道为什么焦虑，不要一上来就学那种十种减压法，不一定适合你…
原创100天100篇之35/100，享受自己的每一天吧！
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