不是专家的方法，不是科学家研究数据，这只是一个总是感觉不幸福的人的自我探索。（先让我的厕所静静~请不要问我厕所和静静在哪里……

自我感觉非常有效的，立竿见影的懒人方法，如下：

一。听自己的心跳。

无论何时，狂躁不安时候，疲惫不堪时候，失眠的深夜时分，就听自己的心跳吧。

具体，

可以像中医一样“为自己把脉”，听一下自己身体的跳动，不是很专业，却也有很神奇的感觉，像是一个中医么？白发苍苍。来自身体的听不懂的而语言，认真的倾听自己，她会感觉到，然后安静下来。

像午睡一样，手垫在下面趴在桌子上，耳朵贴在手上。

若是躺在床上，就手臂弯曲放于头下就好。

最最简单，却是有一点“风险”的作法就是，捂住自己的心脏部位（胸部及其上部），很认真的感受。（脑补一下，总感觉哪里不对~）

要领，

要像小学生认真把手背在身后听老师讲课一般恭敬，保持最少30秒。祝你好运。（要乖哦~）

二。深呼吸。

这是我最爱的方法之一，简单易用，随时随地不受限制。缺点就是太好太容易得到，就像那些珍贵的东西，很好的人一样，总是容易被忘记。（你可要好好珍惜呀，白眼狼，要战胜自己作为人的人性的弱点呀……加油。）

具体，

深深的呼一口气，慢慢的吐出来。

从现在开始有意识的注意自己的呼吸，稍微的控制她，让她稍微变得慢一点，再慢一点（咳咳，不要太认真憋着自己了哈~会粗大事滴~你懂的）尽量自然得尽可能得慢一点~

然后就是呼吸深一点，深呼吸的重点，感受气体从鼻子进入，到胸腔到肚子（最简单的方法，就是感受吸气的时候，肚子稍微鼓起来）~

最后，慢慢的感受鼓起的肚子变扁，气体出来~

这个过程来回几次，你就会发现很奇妙的事情发生了。。。。。。你一定要亲自感受一下。

要领，

不要着急，慢慢来，一般在来回几次之后，呼吸会自己慢慢，慢下来。如最开始的提到的，不要因为她简单有奇效就忽视她呀，魂淡们。