书名：《如何改变习惯》
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请问你读书是为了什么？哦，你可能会说，读书为了提高自己啊。好的，你提高了吗？请问你提高什么地方了？好了，你可能没好意思往下说了，因为自己也说不清楚。所以综合以上分析，可以推断你读了个假书。很可惜，花了那么多时间，最后才发现自己居然读了个假书。如果说不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓，那么不以明确的目标去读的书都是假书。
把问题牵回来，我们想要改变习惯的目的是什么？是不是想去实现一个目标？如果不是？那你改变习惯干什么？没错，此刻写到这，我的眉头跟着紧锁了，这……不是在说我自己吗？我想起每天在能励坚持打卡的目的是什么。天啊，我都坚持了72天，我居然不知道。只是看到我同桌打，我也跟着打了。难怪，72天后，我还是这样，在原地踏步。鞋都走烂了，才发现自己打了那么久的假卡，那该如何避免呢？只需四步走。
第一步：写出你的目标
先别傻傻的看别人都在热火朝天地打各种卡，也跟着去打，而是弄明白你的大目标，不然后面就无法细化出小习惯。以我例，虽然是个打过假卡的人，目标：在两个月内，增长4kg脂肪。
第二步：确定核心行动
现在我已经知道要去哪了，接下来，我会选择什么方式去到达这个目的的。最佳的核心方式就是选择适合自己的，去为此做出最重要的行为。增肥的方法估计大家都不会感兴趣，那此处我就忽略了。简单来说，我要从每天的饮食中摄入多些热量较高的食物。所以我的核心行动就是多吃，吃得更健康。
第三步：定义一个习惯
接下来我们就是根据大致的方向画一幅精确的地图。也就是说，我要将吃，具象化为一个具体的改变。这个改变要简单，只专注于一个具体的行为就够了，同时设计时权衡好它的灵活性、效果性、和简单性。所以我的习惯定义为：每天少食多餐，吃五顿饭，早四点半，九点半，中午十二点半，下午四点半，晚上八点半，每餐摄取30克蛋白质和50克碳水化合物。
第四部：30天计划
确定好之后，未来的30天，就可以开始按照新的时间表和规定进食了。
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