不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

今天，是个值得纪念的日子！我拿到了易效能时间管理的毕业证书，喜获个人优秀践行标兵！我所在的2组也逆袭成为冠军小组！

回望刚刚过去的90天，是我人生中非常重要的一段旅程：

2017年5月11日，
我订下了未来90天践行要达成的项目目标
1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉2.【健康】减肥瘦身20-30斤                        3.【学习】亲子共读300万字   

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嘚瑟成果

1、早起早睡新生物钟以前典型的“晚上睡不着、早上起不来”。上学时熟悉我的同学，从来不在中午前找我，因为知道我没睡饱，会有“起床气”。上课也都是“紧踩铃”，绝对不会提前到。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

上班时，领导说我什么都好，就是上班时间有点自由散漫。当时我理直气壮心里想着：姐晚上都在写稿编片加班，也没闲着好嘛？出力不出活有意思嘛？关键看成果好嘛？所以在单位的众多考核当中，我最厌恶考勤打卡制，这也是我一系列辞职理由中的一小个（这是要有多任性啊）

辞职之后，每天睡到自然醒，开始好爽，心情也好。但慢慢的，自己内分泌开始紊乱影响健康，两年下来重了20多斤，直逼140，飙升到了史上最高体重！本来，辞职是为了下半生追求更有意思更有意义的生活，但实际上却没有过上想要的生活。而且孩子也被我影响，变成晚睡晚起型。

带着强烈想要改变的意愿和为孩子做榜样的决心，我走进了易效能。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

现在：90天内我已经形成了新的生物钟，做到了晚十早五，中午还午休冥想。

因为每天问候早安，大家庭里家人们链接了感情，交流也更多了。
因为每天坚持写晨间日记，自己的觉察力、反思力，有明显的提升，有助于情绪平和。
现在我喜欢订最早的航班和车次，觉得那都不是事儿。
大多时候精神处于线上正能量状态，反转以前的线下人生状态，生活充满了节奏感。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结 你知道清晨5点的小区吗

领悟：通过90天践行，我真正领悟到了时间管理的基础是精力管理。早起的关键是早睡。原来宇宙赋予我们人体源源不断、自我更新的能量库，自己以前完全没有善用。

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2、瘦身：光靠管住嘴，78天甩肉22斤

话不多说，直接上图。 分别摄于5.11/8.18 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

减肥瘦身的过程也是相当具有戏剧性。

刚开始跑了五天减重八斤，心里还喜滋滋的。但悲催的是因为方法不当、心又太急，所以膝盖受伤了，微骨折，只能静卧床上。怎么办？是借着困难主动放弃这个目标？还是为成功找办法？ 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

我的瘦身教练说，其实减肥“七分靠吃，三分靠运动”。腿迈不开了，只要管住嘴，也可以成功的。对于一直是重口味的我、无辣不欢的主，挑战可想而知啊。最终选择正视困难、认真践行科学均衡的饮食习惯。

早餐 第一个月的中餐、晚餐 一个月后，晚餐去掉主食

【早餐】燕麦块+两个鸡蛋白+一杯脱脂奶

【中餐】主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2

【晚餐】前一个月主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2                后两个月主食去掉
【加餐】如饿了，两餐之间只选择一份水果
【烹饪方式】主食只选择五谷杂粮，以玉米和红薯为主，清蒸。蛋白质选择鱼虾蟹贝类，全部清蒸，调料只蘸醋。蔬菜中餐少量橄榄油清炒，晚餐水煮和白灼。
总之，在正确的时间吃，用正确的烹饪方式，吃正确的份数和比例。 易效能“三拳一掌”饮食

当然，中间曾两次反弹，也肯定有心急、失望、沮丧、焦虑等情绪。这时一边就积极求助教练增添信念，一边自己默念：慢慢来，我允许、我接纳。只要方向对、方法对，一切交给时间。当你只管耕耘、不问收获时，突破的节点就来了。

通过自己78天减去过去2年长在身上肉肉的践行，实证了“七分靠吃”所言不虚。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

领悟：以前总听人说“管不好自己体重的人，管不好自己的人生”。现在真正体会到了，高效能人士，一定是首先保持了健康的作息、饮食、运动、冥想等好习惯，这些都是重要不紧急的事情。要多自律，有多自由。

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3、亲子共读激发写作兴趣

制定亲子共读300万字这个目标，是因为我们家小朋友到10岁了，还没有形成阅读习惯，阅读能力有待大幅提高。当然，反思这个结果，是因为自己在孩子幼儿时期，没有做好对他启蒙和习惯的培养，再加上小朋友先天脑区对字词不敏感，影响他理解和逻辑的优势发挥，所以当年欠下的都要还的。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

过程中坚持他读什么我也读什么，并展开讨论，亲子之间拥有了共同的语言密码。虽然期间因为期末考试和暑假的背包客、游学等活动，300万字的总目标还约差4本童书，和同龄其它小朋友也依然有差距。但没关系，自己和自己比有进步，过程也非常享受。

三个月书量超以往一年 梳理整书结构

带来的变化，从一开始他一个半小时只能读一百页不到，到现在一个半小时可以完成了一本8万字的整书，并且可以输出情节结构图。最关键的是，从阅读困难户到现在基本已经养成了阅读习惯，并且热爱写作，对写作有兴趣有自信。

背包客随笔

另外，在生活习惯方面，原来受我的影响，也喜欢晚睡晚起。现在主动提出也要和妈妈一样早起，还要和爸爸一起去晨跑。

趁着暑假，和他一起收集、排程、执行他的日历和早起、睡前两张清单。
另外利用今年暑假两次旅行，也锻炼他自己整理行李，初步有清单意识。儿子生活自理能力的习惯培养起步较晚，现在我们娘俩一起亲子践行啦，相信会有更大收获。 暑期日历、睡前早起清单 每天开始整理床铺 自己整理背包客行李 自己整理出国行李

领悟：所以， 易效能让我先做好我自己，父母的高度是孩子的起点。孩子不是看你说什么，而是看你做了什么。你想要让孩子成为什么样的人，自己首先要成为那样的人。

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二、除了90天成果，还留存了什么？

1、在行动中重新认识易效能
刚开始上完一阶的课程，我还有点蒙，心里在想，不就下载了几个软件吗？这课值得吗？但看到这么多人人生的改变，心想还是先放下评判，听话照做吧。我所看见的未必是真相。
随着一天天泡在群里打卡践行，一些习惯从僵化到固化、再到内化，两个月后我才真正体验到了易效能系统之“妙”！真的太棒了！ 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

时间密码，原来时间是无法管理的，能管理的是人的精力和对事件的分类。复杂事情简单化，简单事情重复化，重复事情工具化、流程化、系统化、自动化。

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还有“有效学习七步法”，非常管用的方法论，完全可以适用嫁接到你想要学会的任何新领域。

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易效能在时间管理的“道、术、器、用”四个纬度，非常完整和落地。制定计划时自上而下、执行目标时自下而上，既致力于在滚滚红尘中扎根生活、扫清一地鸡毛，又不忘初心、助你飞上高空、触碰梦想。

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管理自己，靠系统而非感觉。这个系统，真的可以帮助我们重建全新的生活方式，培养好习惯形成的能力，告别拖延、焦虑、“忙茫盲”，走上线上人生。

原来之前眼中看不到美、体会不到妙，是自己一直没有识货的眼光、能力呀。这课程真心太值了！！！

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2、玩索一系列“核心武器”，从技术小白到享受工具带来的乐趣。

工具的背后，传递着一种思维。
Omnifocus是款管理事件的软件，挺贵但是超好用。不和高质量产品谈价格，不和低价格产品谈质量。现在我的生活已经完全离不开这款软件，用它来对事件进行收集、排程、执行，用它来清空大脑，用它来解放大脑记忆的低级功能。 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结

印象笔记超赞。秒搜到个人的电子化信息系统，实在太方便了。用它每天来写晨间日记，做周检视月检视，自己的反思力和觉察力有所提升。回望生活，觉得美好而充实，每一天都那么有味。

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还有clandar5、Timelogger、扫描王、易录、坚果云、云之家、imove、sleepcircle、无线打印等软件工具，都提高了效率并让生活充满乐趣，我从此愿意探索高大上的黑科技了。

时间都去哪了？

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3、突破原有限制性信念，一切皆有可能。

我不行！我不可能做到！这是我下辈子的事！

人最难改变的就是旧有的信念系统，它深深地植入我们的潜意识中，无意识却又深刻地影响着我们的思维模式、语言、行为、情绪、习惯、性格、命运。。。

通过90天践行，每日晨间日记做记录、做检视，周检视，月检视，不断内观自己的心，觉察到底是什么困扰着我，阻碍着我，重复着什么模式？反思我为什么会有那样的情绪？我到底在抗拒什么？ 不接受什么？不允许什么？这和我以往的经历有什么关系？

其实，外面没有别人，只有你自己。若要如何，全凭自己！

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武志红在《巨婴国》曾说，自己有两年时间，任由自己浸泡在抑郁中，仿佛深潜到了潜意识的“深井”中。我虽未至此，但在过去的两年中，我也是完全放任自己下沉下沉。。。。。

一直到今天，我仿佛才真正爬上了那口井，呼吸到了全新的空气。

所以，现在我特别感谢这两年放任下沉的经历。没有这样的体验，绝不会有触底反弹的力量，而我要改变的决心和意愿，绝对不会那么大。

这件事的发生是来提醒什么 不要高估1天，也不要低估90天—— G159林彦首季践行小结 第几个90天， 我们遇上最好的自己

最后，真心感谢好朋友李娜让我结缘易效能，感谢叶武滨老师，感谢G159期爱心陪伴、相互温暖的教练们、同学们！