午间冥想日记

最近周更真的感觉有点灵感枯竭……也不是没有写，只是写了很多杂乱的思绪、片段，不成文章。大脑一片荒芜，好像一切都还在堆肥的状态，没长出什么花花草草来。

感觉日子过得单调又匆忙，大家都好像没有了上下班的概念，睁开眼睛就开始上班了，很晚了也有人发来工作消息。手机调成了静音，设置了消息免提醒，却又一遍遍忍不住地去看微信，担心没有及时回复领导们的消息。

每天午饭后，大脑昏昏沉沉，神经却绷得紧紧的，想午睡一下却翻来覆去睡不着。前几天脑海里突然冒出来一个声音，要不试试冥想吧！没想到却很有效果，短短的一二十分钟，内心的焦灼感大大缓解，结束后头脑也变得清明了。冥想时会闪过一些非常奇特的画面，于是每次完成后，会记录一下体验和感受。

不好意思，同桌，今天就分享一下我的午间冥想日记吧！

#冥想 Day 1

也不是第一次冥想了，最近受疫情影响，加之在家办公有些混乱，很焦虑。第一次冥想是躺在床上，有点不规范哈哈。醒来带上耳机，进入引导式冥想，8分钟。脑海里的闪过一些画面，我独自在一座光秃秃的孤岛上，迎风而立、惊涛拍岸，但是却异常的轻松自在，喜欢这种感觉。最近常常觉得被人际关系所累，找不到合适的自处方式，想要讨好对方内心又痛斥自己软弱，内心热忱但说出的话却冰冷刻板，矛盾、混乱……今天的冥想时刻让我感觉逃离了人群与纷扰，喘上一口气。

#冥想 Day 2

导入式冥想13分钟，面朝窗户而坐，闭上眼睛依然能感受到雪后初晴的明媚，很放松。呼吸时想象自己吸进了无数个流动的光点，身体也跟着发光了，很有能量感。今天的主题是与身体接触，跟随引导，感受到直直挺立的脊柱、被压扁的臀部、紧促的眉头、掌心的微凉、指尖的温热……感觉到自己是此刻实实在在的存在，而不只是一些虚无的想法。也感觉到身体是我不离不弃的伙伴，永远和我在一起，支撑我、陪伴我，又多了一份底气。

#冥想 Day 3

上午处理各种工作问题焦头烂额，中午稍微平息一点，合上电脑开始冥想。进行了两次10分钟+8分钟。第一轮明显感觉到焦虑，闭着眼睛，眼皮却在打架；关注到呼吸，好像呼吸更不顺畅了，脑海里浮现出一些悬而未决的工作问题…直接快结束时才稍微平息，呼气时，想象气流下沉到身体的各个部分，再排出去，感觉身体松下来不少。起来走走，喝喝水，第二轮就非常进入状态了，闭上眼睛就感受到了沉静。第一次在内心非常紧张的状态下通过冥想放松，很有效果。

#冥想 Day4

引导式冥想20分钟，从开始时有些焦躁昏昏沉沉、不停地走神，到后来越来越专注，睁开眼睛时感觉脑海清明。期间留意到背部有点僵，可能坐姿不对。

#冥想 Day 5

引导式冥想20分钟。前期一直在走神，中间沉静下来后，出现的画面是脑海变成了大峡谷，两边巍巍群山，我在绿水里泛舟。主播Nancy的声音太好听了，感觉是从天而降，像西游记里菩萨空明又充满哲思的声音，在峡谷里回荡。不过最后好像又昏睡了一会儿，被惊醒后感觉头脑清晰。