开启健康-2018之睡眠1（为什么要早睡？）

接着上篇，这篇我们来聊一下我的健康三要事第一要事：睡眠。我认为这个是三要事中最重要的。

充足的睡眠有多重要我想大家都知道。无论是对个人健康、女生们最关心的皮肤、身材、还是精力都有着重要的影响。那么如何获得充足的睡眠呢？

首先，一定要保证有足够长的睡眠时间。

大部分人的起床时间是固定的。一般人都需要7-8小时的睡眠时间，小孩需要更长的时间（具体需要时间根据年龄大小判断，请看下图）。如果想要有充足睡眠睡到自然醒，那么就要从自己必须起床的时间倒推自己应该上床的时间。

开启健康-2018之睡眠1（为什么要早睡？）

比如说上班的筒子们9点要到单位，从家到单位需要一小时travel time，那么8点钟就需要出门。假设起床后需要整理吃早饭等时间约为1小时的话，就需要7点起床。倒推回去晚上要11点上床睡觉才能保证8小时的睡眠时间。

所以这就是为什么都提倡大家早睡早起。因为大家每天一早都要起来上班的上班,带孩子上学的上学，很少可以每天睡懒觉的。因为要早起，所以一定要早睡。

用这个方法，大家知道自己应该什么时间上床了吗？欢迎在留言里说说你最佳上床时间哦。