开启健康-2018之睡眠3（为什么睡不醒？）

上篇我们说了充足的睡眠必须保证有足够的睡眠的时间，但是很多筒子们说我每天睡得时间够久啊，可是还是觉得睡眠不足精神不振。这究竟是为什么呢？

原来除了睡眠时长以外，睡眠质量也是非常重要的。想要精力充沛，就要有高质量的睡眠。

什么是高质量睡眠呢？首先睡着时间要长。比如说如果8个小时在床上时间，一般应该有7小时以上的睡着时间。如果一直睡不着，那么睡眠质量肯定不够高。

睡眠周期

其次是深度睡眠要多。什么是深度睡眠呢？从字面意思大家都应该知道就是深深的睡着，雷打不动的那种。我想大家可能都经历过一整晚迷迷糊糊没睡着但是又不是醒着的状态，第二天早上起床也觉得特别累。这种情况就是没有进入深度睡眠，或者深度睡眠极少。一般人应该有1小时40分钟到3小时30分钟的深度睡眠。如果是睡着7小时的话大约应该有20%-50%左右.

看到这里，大家觉得自己的睡眠质量怎样？深度睡眠是否足够呢？欢迎大家在留言里说说。

那么应该如何提高自身的睡眠质量呢？下一篇我会根据自己的经历和大家聊聊。