上篇讲到大家要早睡，道路大家都明白，都知道要10，11点上床睡觉，但是一开始刷手机、干事情就做不到了。特别是有孩子的父母们，好不容易等到孩子睡觉可以干一些自己的事情，完全不舍得去睡觉。我自己以前也是这样的。老公十点就开始催促了，还是要磨磨蹭蹭搞到11点才上床。那么后来我是怎么让自己坚持早睡的呢？
我认为人如果没有动力或者想要改变的情况是不会改变的。在没有坚持早睡前我个人的状态是每天早上睡不醒，在孩子的吵闹声中起床，并且有一种要迟到了的紧迫感中刷牙洗脸吃早饭，真的是坏心情从起床就开始啊。
刚好在那个时候听了奶爸（简书昵称：英华奶爸）推荐的时间管理课程音频（喜马拉雅：叶武滨时间管理100讲）。发现其实早睡就可以早起，早起了后一样可以干晚上晚睡干的事情，还更有利于健康，所谓一举两得……！
早起可以从容干事情
我特别想改变当时不算好的状态，就决定先尝试一周吧。9点半到10点上床，看看效果怎样。结果这一周我都自然在5点-6点左右醒来，早上有很多时间做自己的事情，也可以游刃有余的做早饭，还能陪陪老大（我家老大一直都是最早起的，现在我自己终于可以和他起的一样早了。）自己精神状态也很好。在感受到了早起的好处后，我就开始把这个作为我最重要的习惯之一去培养。并且坚持到现在基本能在10点半前上床（有时候中午会陪孩子睡两小时，所以上床时间会略微推迟）。所以我对大家的建议是
第一：先想一想自己为什么要早睡？告诉自己是有多么渴望希望早睡并且做出改变。如果你能把睡眠作为最重要的事情对待，那么其他事情都可以为它让路。
第二：设定一个短期的时间让自己早睡（比如说一周）。感受一下早睡带来的好处和乐趣。获得好处后就会更爱上早起的感觉。所谓爱非坚持才能做得更久。然后让早睡成为习惯，和我们早起要刷牙洗脸一样。
第三：如果说这一周无法坚持，那就问一下自己为什么没办法早睡：是因为每天晚上事情很多？家人没有一起早睡？睡不着？或者其他。然后想办法去解决这些障碍。
最后，可以利用一些手机app或者小工具提醒入睡时间。手机上有各种睡眠app可以提醒睡眠时间，还可以检测睡眠质量。大家可以尝试一下。我用的苹果手机就有自带这个功能。
大家看完之后有没有想一想是什么让你想早睡呢？又是什么阻碍了你的早睡？欢迎大家留言讨论哦。
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