全球确诊感染新冠肺炎人数已接近百万，欧洲疫情日趋严重。
已经在家「宅」了两个月的我看着新闻，回想起两个月前强制在家隔离的情形：最开始的时候，面对满屏的新闻，心情烦躁，什么都做不了；不过，现在一切都步入正轨。
在国外的很多小伙伴已经选择回国，也有打算在当地抗疫到底的勇士。假如你刚刚宅在家：
1.了解自己每天的食物消耗量，买足够自己使用的食物。囤货虽然听着爽，可如果实在买太多，一是浪费银子，二是占用家里空间。毕竟一个人根本吃不了那么多，当然，非要说你可以，我也没法反对。
2.关掉手机，别总关注新闻。关注疫情感染人数没什么不对，但时时刻刻关注也意味着你的焦虑指数持续走高。毕竟，看世界的时间太多，关注自己的时间就少了。
3.列出需要做的三件事，马上去做。别试图写「想做的100件事」，一是浪费时间，二是有的事你根本没必要做。真正需要做的事情，三件就足够了。
4.定期运动。虽然「运动能够让人产生多巴胺」是有科学依据的，但这个时候的运动不完全是为了产生快乐情绪，而是骗自己「我很忙」，把注意力从手机上移开。
5.保持正常睡眠。必要的时候可以服用辅助睡眠的药物，比如褪黑素，充足的睡眠才能保证免疫系统的正常运转。
6.做手工或者做饭。面对新闻而产生的焦虑其实是一种对于现状的无助感，那就做点自己能改变的事。有毛线的可以做钩针编织，有烤箱的可以玩烘焙，不是这次疫情你都不知道自己有这么多隐藏技能包。我给家里大厨剥蒜，成就感也很强。
7.冥想。试试就知道了，这事没想象得那么玄乎。通过呼吸专注于当下，走神和分心都属于正常，你对自己包容程度会再上一层楼。
8.如果实在无法平复心情，想想这件事对「自己」到底有什么影响。工作不能做了？作业没法写了？其实都还能进行，想清楚了，事情就简单了。
9.列出需要做的三件事，马上去做。是的，我又写了一遍，就像你刚刚没有马上关掉手机一样，「三件事」清单也没能写出来。别急着羞愧，你并不是一个人。平复情绪回到现实生活不简单，可你能做到。
10.最后，如非必要，无需出门。出门一定记得带口罩，和人保持适当距离。世卫组织总干事谭德塞在例行记者会上至少和同事保持两米距离，咱们也得以这个为标准。
图源网络，本文首发于公众号「皮中带稳的思想家」
公众号「皮中带稳的思想家」
网友评论