这段时间，因为疫情反复的原因，很多人居家隔离，居家办公。虽然大家在防疫的能力、心态上已经有了很大的自我调节空间，但是面对各种经济压力，还是无法避免焦虑。
毕竟疫情还是影响了正常工作和生活，有些必要的外出无法进行，更多的是因为疫情原因，过去的工作已经完全不能进行，比如线下培训课程不能正常举办，餐饮、娱乐等涉及到大规模人流量的工作都受到巨大的影响。这种情况下，企业经营和收入都会受到一定的影响。隔离在家也降低了和朋友交流互动的频率，焦虑情绪该如何缓解？
现在虽然已经放开了，反而感觉比静默的时候，更多了害怕感染的焦虑。
关于如何缓解焦虑的情绪这个问题，就像把大象放进冰箱分为几步一样，有异曲同工之处。方法很简单，但实行起来，就需要每个人不断去练习和实践。
具体来说，有四个步骤可以帮助我们缓解焦虑的情绪。
第一，写下来，这件事情最坏的结果是什么？也就是当下的情况，如果继续发展下去，最坏的结果是什么？
第二，想三个办法让最坏的结果不会发生。人的能量都是无限的，很多时候当我们觉得已经毫无办法的时候，可能转换视角就会找到新的解决方案。如果带着“凡事都有三个以上的解决方案”这样的信念再去思考问题，或许就会打开新的思路。
第三，假如最坏的结果发生了，我会如何有效地应对？也就是我会做哪些事情去应对这个最坏的结果。
第四，接下来我要如何行动？
当我们被烦恼和焦虑裹挟的时候，焦虑就会变得比天还大。轻则影响情绪状态，重则影响正常的生活，它会变成我们生活中最大的那件事情。但是如果我们可以试着让自己的意念爬上一座山顶，再去看自己所经历的问题，所面对的问题就会随之缩小。
当有了具体的行动方案时，焦虑本身也会被缩小。
再比如我们可以看把时间轴拉到10年、30年、50年以后，再来回顾当下所面对的这个问题，我们是否可以给出新的解决方案和思考问题的视角呢？
焦虑本身是一种情绪，这个情绪会对我们产生怎样的影响，又取决于每个人本身，所以如何缓解焦虑的情绪，可以试着让自己抽离出来，就按照这样的步骤一步一步去执行。
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