瑜伽练习前，不能吃的7类食物

作者: 蒙蒙奇2018 | 来源:发表于2017-07-28 21:17 被阅读0次

瑜伽老师告诉学生，练习前2小时不能吃的东西。因为如果倒立、扭转时胃里有东西，会不舒服，那些动作需要血液，消化系统里就缺乏血液去消化。
但是，如果一定要吃东西，如果新陈代谢较快，2小时不吃东西也会饿，那么最好避免吃难消化的脂肪类和蛋白。
下面列出7类食物，绝对不能吃，同时推荐可替代的食物。

坚果和种子类食物非常有营养，同时也有很多脂肪和蛋白质，不适合练习前吃。可以吃些树莓，更容易消化。

油炸类食物很难消化，比如薯条和炸鸡，几小时后都不太觉得饿。可以吃点黄瓜代替。

芝士，有很高的脂肪和蛋白质，消化很慢。可以吃黑巧克力代替。

健康的肉和鱼有很高的蛋白质，消化时间长，会让练习变得笨重。可吃些米饼和苹果片代替。

牛油果营养价值高，脂肪高，消化时长。可吃些葡萄、芹菜杆和水蒸的蔬菜。

有些食物看着很健康，其实有很多脂肪和油分，比如沙拉酱、鹰嘴豆泥或其他酱汁。可吃些低糖的水果代替。

胃在燃烧时做前屈折叠会不舒服，或者做体式时满嘴的大蒜洋葱味。可吃些易消化的香蕉代替。

练习前最好空腹。

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