楼下的花开了
2练习前不吃东西，练习后不立刻洗澡。练习前可以洗澡。大量习练后。香蕉、牛奶、酥油等营养食物补充能量。
3练习场地以及穿着：衣服要宽松，洗后要在太阳下晒。通风干净的场地练习，但是强对流空气的场所不适宜练习。
4感冒发烧，鼻孔不通畅不练习。身体疲惫时，做一些修复性练习。
5运动，游泳或别的力量锻炼后，不做强度高的练习，一些简单的修复性练习可以做。当然，瑜伽后，马上不锻炼。
6习练体式要达到稳定为佳，各人表现不同，具象不同，观察身体和情绪的变化。难度不等于最好，简单的功效反而最好。
在习练中自然转化，这也是再生长的过称。
今天4点起床，水涅涕和绳涅涕各一组；呼吸控制法一组40分钟；叩首30分钟，130个；古典瑜伽一组40分钟。
下午教培课程练习60分钟，晚课70分钟，打坐40分钟。
水涅涕又不畅通，涅液多，也不知道哪来这么多涅液。这几天坚持每天一组，周六上课时和老师交流。
清理经络法和成功式呼吸法做的一般，几个要点不能协调好。
舌锁式做的不好，贾老师说深层肌肉无力。之前觉得还可以，认真练习，反而问题很多。
（2019/5/29）
2练习前不吃东西，练习后不立刻洗澡。练习前可以洗澡。大量习练后。香蕉、牛奶、酥油等营养食物补充能量。 3练习场地以...
瑜伽的释义及习练时注意事项 《瑜伽经》中对瑜伽的定义:瑜伽是控制意识的波动，这样我们就可以保持真实的本性。当我们处...
盖房子没有坚实的地基，房屋就无法屹立和牢固。对于瑜伽修习者来说，需要的品质包括自律，信念，坚持不懈，具有不间断的定...
《瑜伽之心》，作者：德斯卡查尔，印度；翻译：朱怡康。 瑜伽是注重实修的学科。我在规律习练两年后，才开始读一些瑜伽方...
瑜伽习练者首先要明白，瑜伽习练不是体育锻炼，练习当中要避免剧烈动作，尤其是体式的练习。 体式练习要舒缓，通过呼吸引...
贾老师说：现在的一切都是果，是过去种下的因所致。瑜伽，唯有坚持，才会结出健康喜悦的果实。 今天和朋友们交流，她们说...
昨天下午，提前去馆里喝茶，有个会员妹妹也提早下班来到馆里。 她进门就和我说：“我同事小张现在每天练习倒立，感觉很舒...
1 上周末学习，刘老师提出：从基础的体式练习开始，基础练习好了，高级体式就会变为简单体式了。 由于练习单腿锁腿式一...
瑜伽习练打卡，今天是第40天，流行说法是21天养成一个习惯，我不敢认同。我觉得坚持一个习惯，不是靠毅力，而是因为喜...
注意事项：帕金森综合征或者椎间盘疾病需靠墙练习。 习练步骤： ①站立在瑜伽垫前端约半个脚掌的位置，从下至上，双脚脚...
本文标题：【淡月】（Day20）瑜伽习练的注意事项
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fykytctx.html
网友评论