2020年7月24日日记

2020年7月24日，周五，阴（27~34℃）

①今日三餐：早餐，热水泡水果燕麦，一个红枣糕，一杯水。午餐，三菜是小咸鱼干、腊肉胡萝卜黄瓜玉米粒、炒地瓜丝（沙葛丝），汤是脆骨白萝卜汤，主食是白米饭，我啃了3-4块脆骨，嘎嘣嘎嘣脆，白萝卜很清甜，咸鱼干很咸口，各种蔬菜粒的混炒很下饭。晚餐，水煮毛豆。今日加餐，下午三点半左右，一个苹果，晚上九点半锻炼回来，6颗圣女果。

最喜欢腊肉混炒蔬菜粒 水煮毛豆也挺好吃的

②锻炼第20天：20:35-21:29，跑步5圈，快走3圈，中间休息了一小会儿，锻炼约50分钟。上次称体重还是5天前，今天的体重很理想，相比上次减轻了3-4斤，如果要跟三个月前相比，少了约有10斤，我看到希望了，继续坚持，继续努力。

③​今天晚上，我本来给自己蒸了玉米，煮了一把毛豆，吃着吃着，我感觉好撑，玉米就啃了几颗，被我掰成两段，我还是想留着明早吃，毛豆都吃完了。我还真没想到呀，我就只能吃得下这一点点东西。实际上，我是真的有些撑，可能是下午吃的苹果还没有消化，也许是喝水喝多了，还有时间问题，我最晚八点二十得下楼跑步，吃太多得消化最少半小时以上，我不想这样。所以，我选择只吃毛豆，下楼跑几圈就消化了，即使晚上洗完澡会饿，也得忍着，期待第二天的早餐、午餐。

④我也不知道，文笔不好、长时间不爱运动、饭量大的我，竟然坚持简书日更这么多天了，月初突然就自觉开始锻炼，每天吃的比以前少了很多，虽然我每天都在碎碎念，跑步也没有多快，吃的还是有那么多，但是我自觉坚持下来了，也没有谁要来要求我，纯粹是我自己想要去做这些事情。不想做的事情，会有无数种借口和理由，想做的事情，哪怕再难也还是会想办法去做，因为心里有一道准则要求自己必须自律。

⑤多坚持一天，多流些汗水，多一天努力，多一份自律，多一种习惯，健康更进一步。