与易姐吃饭时候听到易姐提及，回后在微信读书上搜寻，找到。迫不及待阅读。的确好书。
每天半小时的自我养育。
做一张内部对话记录表。把混乱纷杂的内部对话清晰可视化。
自我养育第一层次：学会辨别内部对话的声音，区分内在父母和内在小孩。
你的想法、判断和分析代表了内在父母。
你的感受、情绪和回应代表了内在小孩。
自我养育第二层次：认识内在小孩。
从第一次练习开始，你要将内心的两种声音区分开来，这样可以更加清晰地听见它们。你将开始建立属于自己的自我养育对话的创造性风格。
自我养育第三层次：将消极的自我养育模式转变为关爱、支持和滋养自己的积极模式。
步骤1：设置环境
步骤2：提问
步骤3：写下内在小孩的回应
步骤4：感谢内在小孩的回应
步骤5：结束练习
自我养育网站网址：www.self_parenting.com
网友评论