花青素是一种水溶性的植物色素,存在于液泡内的细胞液中。
有点听不懂是吗?没关系,我们只需要了解它有什么作用就好了。
1.抗氧化和清除自由基
台北市立联合医院营养师洪若朴表示,花青素(Proanthocyanidins)是一种植物进行光合作用的必须色素,属于生物类黄酮,抗氧化和清除自由基能力相当好,是维生素E的50倍、维生素C的20倍。
花青素有助维持正常的细胞连结、血管的稳定,并且促进微细血管的循环,远离癌症和心血管疾病。
2.降低糖尿病风险
2013年《美国医学会杂志》公布的报告显示:据估计,在中国≥20岁的成年人中有超过1.139亿糖尿病患者和4.934亿处于糖尿病前期者。
糖尿病患者前期没有什么特别的症状,多数糖尿病前期者在未来3~5年有可能转变成糖尿病病人。现在我们最重要的就是做好预防。
花青素可以帮助身体产生胰岛素,而胰岛素又被用来调节糖平衡。适量补充花青素可以降低患糖尿病的风险。2004年12月,美国密歇根州立大学在《美国化学学会》杂志上刊登研究文章,指花青素有助提高身体的胰岛素产量达50%。
3.延缓衰老
花青素在欧洲,被称为“口服的皮肤化妆品”,可防止皮肤皱纹的提早生成。
除此之外,花青素还具有改善视力、增强免疫力、预防癌症、防辐射等多种作用。
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