文/寡言君

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1.

有一本畅销书，书名叫《异类》，这本书的作者拉德威尔提出了这么一个观点：

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

这就是著名的一万小时定律，不论你天赋如何，都可以凭借努力，鱼跃龙门，屌丝逆袭。

听着是不是很心动，是不是马上就想开始进行1万小时的练习，然而很多人的努力练习，都是在做“天真的练习”。

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

事实上，当我们开始努力的时候，我们的确会开始进步，我们所练习的技能会有所提升，但是一旦达到了“可接受”的水平，并且已经可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

这也是为什么，我们努力了很久，但结果却在原地踏步。

2.

以前看一些文章，经常看到的一句话是：

你没有成功，说明你还不够努力，只要努力就能成功

后来，事实证明，努力很久，也没见得成功后，这句话就变成了

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

所以到底什么才是正确的练习。

3.

在谈练习方法之前，我们要先纠正一下我们的三种错误思想。

第一种错误思想，认为人的能力受到天赋、智商、基因的限制。
第二种错误思想，认为足够长时间地做某件事，一定会更擅长
第三种错误思想，认为想要提高，只要肯努力。

第一种不用多说了，现在很多领域的大神，也不见得都有高智商，智商只能说有影响但并没有限制，而且随着年龄增加，智商、基因的影响也会减少。

第二种错误思想，你可能会想到熟能生巧的故事，这里的“更擅长”更多的是和其他人进行比较

也就是说，你花十年练成的某项技能，别人用更好的方法可能5年就能达到你的水平，甚至超过你。这在很多领域也有事实证明了。

第三种，大家应该都有体会，毕竟谁没有努力过啊，但努力了却没有什么成果。

4.

努力的正确姿势到底是什么样的？

这里推荐一本书《刻意练习：如何从新手到大师》

这本书列举了大量的研究案例来佐证他的观点。如果你不想看那么多研究案例，那么我已经帮你总结出来了。

作者提出的刻意练习可以说是有目的的练习。

“有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机”

用一个图简单表示一下

另一方面，作者也说了，刻意练习和一般的有目的的练习还是有差别的。

刻意练习更适合在一个已经得到合理发展的行业或领域，因为这样的领域里往往有很多的牛人，同时也有相对完善的学习系统，以及各种经验分享。

如果你恰好在这样的领域里，那么可以这样来进行刻意练习

1.找到该领域里的杰出人物
2.分析是什么使他们变得如此杰出，这些杰出人物是如何练习的
3.根据这些杰出人物的练习方法，形成自己的训练方法
4.将技能分解，再进行练习，找到自己的弱点
5.设计一种练习方法，专门改进自己的弱点
6.条件允许的话，可以向一位经验丰富的教练或导师寻求建议

以上。
对于很多人来说，你不是欠缺努力，而是需要刻意练习。

推荐阅读《刻意练习：如何从新手到大师》