有那么几部电视剧，总是喜欢无聊无事可干的时候翻出来看，至于为什么喜欢看，也曾多次问过自己，但是没有清晰的答案，但是我知道的是看的过程中内心很享受、兴奋、愉悦；
我想可能是一种价值观上的共鸣感，或者是剧中人物所呈现出来的行为处事方式让我很喜欢；
但是终极的结果是过程很开心，但是结束后真正留在内心深处的东西似乎不多；尤其是多次的花费了大量的时间后，我会问自己此刻我脑子中有没有一下深刻的体验与记忆呢？似乎没有，但是每次我又内心控制不住的去看，看完又后悔；
这是一种什么心理呢？这跟玩游戏或者嗑瓜子的感受如出一辙；在那一刻我们的大脑处于失控状态，感性大脑完全碾压理性大脑，以至于忘记了真正重要的事核心的目标；
有科学数据表明，运动过程能够有效改善大脑的运转效率，促进体内分泌系统的改善；运动的过程身体可能不舒服不享受，但是运动之后身体会有相对长时间的兴奋、活力四射的感觉，一直满足感和愉悦感；
这也就是我们一直所说的即时满足感和延迟满足感后带来的长周期的幸福感与愉悦感；
追电视剧的过程就是一种即时的满足感，运动或者写作阅读后带来的是长周期的愉悦感；那我们为什么经常失控去做些即时满足感的事情，本质上来说是因为做延迟满足感的事情太少，留给身体的记忆深度和频次还不够；
这也可以用来解释每天保持运动的人如果一天不运动就会浑身不舒服，因为他的身体已经形成了深刻的记忆习惯，一旦打破身体的下意识系统会自动提示该运动了；
那经常刷剧而不自知或不能自控，本质的原因是刷剧的次数太多了，以至于身体也已经形成了自动的记忆习惯了；要想从根本上去改变，唯一的方法就是多去做延迟满足感的事情，当这样的事情与习惯越来越多的时候，那些即时满足感的事情自然就少了；
也就是说，改变一个坏习惯的唯一方法就是养成一个好习惯。
我们总是认为态度决定行为，从理论上来说没有错，但是我们要知道的是积极主动的正向的态度需要大量消耗我们的意志力，而我们的意志力本身是有限的，这也是为什么我们总是会打破自我养成的好习惯，因为这些习惯还不够多，或者还是需要靠意志力来维持；
而大脑的实际真相是行为塑造态度，也就是说当我们刻意去做一些行为时，行为就会自动慢慢影响我们的态度与认知，进而从思维认知与态度层面去强化行为的意义与价值，让我们的行为更加稳定；
这也是我在不断的刻意用最简单的方式去建立一些习惯体系，用这些非常容易养成的习惯动作来改变自己的思维认知；
其实多数情况下，我们内心不知道要走向哪里，也不知道真正想要什么，更多时候我们需要通过行为之后的内心体验来判断真正喜欢什么？
比如运动之后身体很舒服，而且会有比较长期的舒服，那我就持续去保持运动就可以；
比如每天写点文字之后，会让我大脑的一些思绪更有条理，思路更清晰，目标更专注，那就每天去写，有时间就去写；
实践证明存在，实践会帮我们找到内心真正的渴求是什么？每个人实践的行为习惯又是千差万别，所以重要的是找到适合自己的行为习惯就能让自己走上快速的成长之路。
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