不论工作、学习还是生活，我们经常能感觉到自己的精力不够用了，做事也没效率，但也不知道如何改变。我们都希望自己能够一直精力满满，可以做好多事情，但现实就是人的精力是有限的，如果一直保持精力满满的情况，我们不仅身心俱疲还会透支身体的健康。
精力管理，本质上就是遵循自己精力的规律，做出适当的调整。想做好精力管理，我们要从认识自己的时间开始。
一、认识时间
你的时间其实是分为可控时间和不可控时间的。
可控时间就是你可以随意安排活动内容的时间。比如你起床后到你上班前的时间；你下班后的时间等等。
不可控时间就是你必须要在特定的时间干特定的事情的时间。比如上班。
现在你可以从你早起的时间开始，统计一下你的时间，并把它们分为可控时间，和非可控时间。
二、给你的精力打分
了解到可控时间和不可控时间这个概念以后，我们可以再回顾一下我们的一天。有哪些时间段你是精力满满的，有哪些时间段你会感觉到精疲力竭。这样，我们先来打一个分数，分数为10分制，如果你感觉精力满满你就打10分，如果你感觉精疲力竭你就打1分。比如你早起后，你能给自己的精力打几分？午饭后，你能给你的精力打几分？
打完分以后，你会发现，你的精力不是一层不变的，他是有高点的，也是有低点的。
三、如何才能出高效率
我们一直想达到做事有效率这样的目标，但是现实往往事与愿违。其实追求无时无刻都有效率这件事，其实是愚蠢的。
那什么时候我们理论上能做到高效的呢？
就是在以下两个方面：
1、可控时间内的精力高点值。
2、不可控时间内的精力高点值。
你在这两个时间段内努力，就可以做出最有效率的结果。
那其他两个时间段呢？
1、可控时间内的精力低点值。
2、不可控时间内的精力低点值。
这两个时间段如果想有效率的话，你就需要把你可控时间内的精力值调高。换句话说，就是你要调整你的精力，让他慢慢变成精力满满的状态。其实，只要你在可控时间都有着精力满满的状态，那你肯定是能做出成绩的。
四、精力波点图
接下来，我们来了解精力波点图。
精力波点图来自于张萌的精力管理课，这是一个非常有用的精力管理工具。
精力波点图制作方法：
1、画一个数轴，横轴为时间，竖轴为分数值；
2、横轴的时间起点为你每天早上起来的时间点，如06：00；末点为你每天就寝的时间点，如23：00
3、你的时间要把每一个小时安排一个小格子；
4、竖轴的起点分值为1分，末点为10分，同样是一分为一个小格子。
如图：
然后你可以回忆自己的现实情况给自己打分，如果你早起的时候精力值为5分，那你就在横坐标的06：00和数座标的5焦点的地方画个点。以此类推，每个小时你可以统计一次。你的分数要和你前面一个小时的分数去比较。
当你都标好点后，你可以把点和点之间连接起来，会得出一个曲线。你就能看出，什么时候是你的精力高点值，什么时候是你的精力地点值。
如图：
PS：精力波点图至少要画7天才会有效果，然后求出不同天同一时间的精力平均值，后再制作成一张图，进行分析。
五、分析波点图
画好了精力波点图后，你可以把你精力波点图内的时间进行分类。几点到几点是可控时间，几点到几点是不可控时间。接下来，找出你的精力地点值看他们都处于你的可控时间还是不可控时间。如果他们出现在你的可控时间，那你就要分析自己以后能不能在这个时间段，提升自己的精力值。如果你觉得可以，那你就可以采取一些调整手段去充满你的精力值。比如，睡觉，喝咖啡，发呆等等。（ps：有一天中午我在家，困得不行，但是又不能睡，我就开始做运动。做完运动后发现自己精力突然好起来了，不犯困了。方法很多，你可以找到适合自己的方式。）
其实做这一切就是为了了解自己的精力低点值，让自己把精力低点值调整到精力高点值，从而达到有效率的结果。这一切都是遵循自身的规律，而不是逼迫自己再任何时候都能达到精力满满，这是一种科学的方式，希望你可以用一用。
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