颈椎病可能是日常生活中最常见的劳损型疾病，无论是在羽毛球运动员中还是在伏案工作的人群中都非常常见。
今天就和大家分享一下颈椎病的治疗思路。
大部分的颈椎病属于颈椎性颈椎病，是由长期低头过多引起的肌肉劳损导致。引发的主要症状是颈椎生理弧度消失，颈椎强直反弓和颈椎疼痛。
还有一个主要的原因是由于呼吸和腹部过大，颈椎通过斜角肌胸锁乳头肌等肌肉与胸腔相连。如果提升胸腔的强度过大，就会引起颈椎周围肌肉的劳损，进一步引起颈椎病。
而如果腹部过大过重或者呼吸模式不好，就会加重对胸腔提升的压力。也就进一步加重了颈椎病的程度。
在治疗这一种颈椎病时我们首先要强调的是，实际上和腰椎间盘的治疗思路归根到底是一样的。我们需要明确一个概念，就是对于腰椎来说髂腰肌，与多裂肌等腰椎小肌肉是拮抗肌。
因为髂腰肌负责向前牵拉腰椎，而多裂肌负责稳定腰椎，所以他们是互为解抗肌肉。
而对于颈椎来说向前牵拉的力有斜角肌和胸锁乳突肌，颈椎之间的小肌肉与这几块肌肉就互为拮抗肌。
大家都知道，我们颈椎病最常见的症状就是颈椎弧度消失，而颈椎强直颈椎弧度消失的原因是什么呢？大部分的原因归结为我们经常反复的低头，进一步导致的胸锁乳突肌斜角肌对颈椎的反复牵拉。
多裂肌因为牵拉而变得非常紧张，时间长以后弹性消失。也就不能让颈椎的骨骼回到正常的位置。所以我们在治疗颈椎病的时候，按摩脊椎后侧的肌肉，主要用来消除症状。可以让患者暂时舒服一些，但一般并不能消除根本的病因。
这也就是为什么大家经常去普通的按摩店可以缓解症状，但并不能消除病根的原因。
如果想要真正的消除颈椎病，我们首先就要解除病因，也就是将颈椎向前牵拉的力。这里我们就需要放松斜角肌与胸锁乳乳突肌，最好还同时放松肋间内肌与胸小肌等胸部的肌肉。
当我们伏案工作时，整个胸腔以及内脏的筋膜都是向下，加重了胸腔肋骨等重量对于颈椎的负荷。
而这种负荷是通过斜角肌与胸锁乳突肌实现的，想象一下我们的颈椎是一个稍带弹性的杠杆儿，当有一个力每天都向前反复加拿大，理论上他会变得越来越向前，但这时候我们的多裂肌开始工作。多裂肌由于长年累月的向后稳定颈椎，当我们即使消除了这种向前的牵拉的力量，多裂肌因为极度的疲劳已经无法有效地恢复颈椎的活动度，也就让颈椎变得强直了，消失了正常的生理弧度。
胸锁乳突肌的位置非常好找，在我们倾斜一侧头，在体表能看见最粗壮的一条肌肉，就是胸锁乳突肌。
具体的手法是将自己三根手指伸直并拢，在胸锁乳突肌上沿着肌肉走向，轻轻的揉搓即可。力度稍稍引起疼痛，不要用很大的力。在胸锁乳突肌上1/3和下1/3处分别会有一个明显的压痛点，可以稍稍停留久一些。每次按摩揉搓100次，时间三分钟左右。
而斜角肌需要我们耐心的寻找一下，斜角肌具体的位置在锁骨内三分之一向上止于颈椎。所以我们在自我放松的时候可以在锁骨窝上寻找压痛点按住后通过呼吸来放松。
这里不建议通过手法重力按摩，因为这些深层肌肉非常娇嫩，只要位置正确不需要大力的刺激。
大家可以在家尝试，找到压痛点后用拇指按住。尝试做深呼吸，在吸气的时候不要发力，体会随着呼吸肌肉在一点点放松。
在呼气时稍稍用一点力，随着呼气越多按压越深入。然后再重复吸气时的保持力度，和呼气时的稍稍加重。每次按压2分钟。
更多的肌肉还有肩胛骨与颈椎连接的肌肉，舌骨与肩胛骨连接的肌肉等。因为这些肌肉过小不易查找，所以有机会再给大家详细的讲解。
在一般情况下放松这两条肌肉后，呼吸会变轻松会感觉到颈椎的轻松感。
这是对于长期低头伏案者一个很简单有效的治疗方法，有兴趣的同学可以尝试，希望可以帮助到大家。
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