在星辰的跑地球群里，有一枚小伙伴能每周至少三次，每次10公里的跑步打卡很是吸引我，因为她也录有小视频，视频里她的状态，总是积极乐观能量满满，我很欣赏也很喜欢。受她的影响，因为不能主动跑步，于是我也加入了一个付费打卡的跑步圈子，完成一次打卡可以返回奖金的那种，用他律来完成自律，毕竟我们知道运动对身体是有好处的。
然而人类缺乏运动是21世纪最大的公共卫生问题，健康是人们生活中最重要的话题，在健康中国2030国家战略引领下，越来越多的百姓都参与运动与全民健身当中，运动作为一种健康积极的生活方式，在增强体质，提高生活水平中发挥着不可替代的作用。
我们来看运动对人体的好处。
1.有规律的运动能提高心脏的收缩力量和肺活量，调节血压改善血脂，减少炎症因子，降低心血管疾病的危险因素，有效预防心血管疾病的发生，并且能改善疾病的一个症状。
2.能调节我们的糖代谢，降低血糖，提高胰岛素的敏感性，可以有效和治疗预防二型糖尿病，并且能延缓并发症的发生和发展。
3.在进行力量型运动的时候，比如平板支撑、俯卧撑,是可以提高我们肌肉力量和肌肉抗疲劳能力的，使得我们的体格更加强壮，预防肌肉衰减出现腰疼、肩颈疼等症状；可以提高身体平衡能力，防止老人的跌倒，维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松的发生。
4.有规律地进行一些牵拉的练习，比如压腿，踢腿，拉肩，等一些拉伸运动是可以提升我们肌肉和韧带的一个弹性，可以减少肌肉的拉伤和防止中老年人的一个关节性的疾病发生。
5.运动可以提升我们的愉悦感，可以让我们的精神放松下来，缓解压力，形成良好的心理状态，获得心理和生理上的满足感，从而提升我们的幸福指数。
除了以上好处外，运动还可以作为体重管理的手段之一。
看看，运动对身体的好处这么多，如果你已经在运动了，请继续保持，如果你还没开始运动那就请开始吧，如果你怕坚持不下去，可以学我，加入一个运动圈子，一起运动起来吧。
网友评论