跑步好处知多少

跑步，一个人人都会的运动，那你究竟知道它有多少好处呢？

1 最经济实惠的投资

    有很多运动项目都需要有大的投资，而跑步不需要，你只需要一双平时穿得舒服的运动鞋即可。随处有免费的场地，让你自由奔跑。你也不用像球类运动一样需要花大量时间去掌握技术，因为人天生就会跑，只要注意一下跑姿，以及掌握准备和放松运动。这将是笔可观的健康投资。

2 增加心肺功能

      跑步可以增加人体摄氧量，可以增加心脏的供血能力，使血液中的携氧量增加。可以增强肺脏的通气能力，促进心肺的协调，可以增强心肺的适应性，从而增强心肺功能。

3 预防和辅助控制糖尿病

      跑步够增加胰岛素敏感性，使血糖更易控制，预防或辅助治疗糖尿病。

4 减脂和塑形

      跑步主要靠糖和脂肪酸的氧化来功能，因此它是减脂的重要法宝。跑步作为一项全身性有氧运动，会让女生的身材更加紧致且苗条，男生健硕且挺拔。

5 预防动脉硬化

      跑步可以减少血小板聚集，改善血管内皮功能，预防动脉硬化，预防心肌梗死和脑梗死。

6 缓解压力和改善睡眠

      跑步可以释放多巴胺和内啡肽，分解肾上腺素和皮质醇，能够调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心理的压抑，同时它可以提升大脑的供血和供氧量，调节自主神经，有利于改善睡眠。

7 可以增加“性”福指数

      跑步可以促进女性的雌激素、男性的睾酮激素分泌，所以，你懂得。

8 保持年轻

      跑步，使生长激素分泌增多，能够促进代谢，排除身体毒素，可以延缓衰老。不但身体年轻，心态也会年轻十岁。

      跑步好处辣么多，你是不是迫不及待的想出去跑了。

      稍等，还有一句心法没有传授：跑量不够，无用功。坚持不久，无用功。拉伸不懂，无用功。自律不够，无用功。