有天晚上,闺蜜A找我聊天。她让我给分析下:到底要不要买日版的iphone6s?我知道,这段时间A一直心心念念想买苹果,如今有条件了,她却犹豫了。
为什么呢?A跟我说,前年,她弟弟结婚花了不少钱。家里一时也拿不出来,只能去借。家里欠的钱还没还完呢,又发生了其他事端。去年八月,A弟弟家的宝宝出生了,原本是件值得开心的事情,却怎么也让人开心不起来。宝宝刚出生,就被医生告知在娘胎里缺氧,导致智力低于正常孩子两岁左右。宝宝从出生就开始治疗,花了不少钱。现在听说宝宝在做康复治疗,两周一个疗程,一个疗程需要三四千元。然后A给我算了一笔账:宝宝的奶粉钱,治疗的钱,再加上其他日常生活开销,每个月至少需要一万多。
A一家常年在外,爸爸开公交,妈妈也找了事做。她和爸爸妈妈、弟弟弟媳生活在一起。A一提到想买苹果,就会想到她的爸爸身体不好,又想到家里还欠着债,就犹豫了。她觉得如果买了苹果,会觉得特别内疚。
最近,A说她的姐姐带了孩子过去小住,有时会觉得委屈。A是护士,护士上班辛苦不说,又赶上应付考试,不得不抽空看书复习。可是回家之后才发现自己根本没时间复习。A不是被要求带孩子,就是被要求做其他事情,晚上也经常被孩子的哭声吵醒。最后还很无奈的告诉我:不做不行,家人说了,带孩子、洗衣服、做饭三者必须选一样。我建议A跟家人好好谈谈,合理安排时间,都是家人,应该会理解。
没过几天,A又找我聊天。她说平时家人让做什么,她都尽力去做好,为什么当自己有事的时候,家人却不愿意抽出一点时间陪她呢?原来A想让家人陪她去医院做个检查,家人都说很忙拒绝了。A的姐姐竟然还说她自私,她就跟姐姐吵了几句。A的爸爸跟A说,不管姐姐说什么,她都不应该跟姐姐争吵。A很难过。
我想起了《可爱的诅咒》里作者提到的一个案例:英迪拉,她的家人把她当作了二十四小时营业的服务商。大家总是希望她能放下手头的一切事情,为出租房找水管工、预约牙医、为家乡来的亲戚安排食宿,还要一脸成就感的笑脸相迎。作为家里唯一一个还没有出嫁的女儿,以上这些如果少做一点,英迪拉就觉得自己是个“不孝且忘恩负义的女儿”,她感到很恐慌。英迪拉很想改变,她按照作者的建议,为自己画了个“责任饼图”:
1.问自己一个问题:谁应该去照顾爸爸妈妈?
2.围绕提出的问题,英迪拉把饼的四分之一分别给了她的爸爸妈妈,毕竟现在爸爸妈妈还很健康,他们可以管好自己。接着她把另一半分成了四等份:包括自己在内的兄弟姐妹各一份。
这样做,英迪拉终于认识到,她没必要觉得自己有义务随时对别人伸出援手,或因为自己没能帮助别人而感到愧疚。英迪拉慢慢有了更多自己的空间,可以考虑其他事情,可以按照自己的安排行事,她变得越来越快乐。
我也是个不懂拒绝的人。前段时间我报名参加了小风心理咨询,进了自控力小组。正式开始前一周,小风老师进行了一个一对一的交流,在交流中,我说明了自己的情况和想改变的状况,然后就有了一个计划与目标:学会合理拒绝,让别人按自己的规则来做事。计划要求我每周拒绝2-3个不合理要求,每个拒绝至少说出两条合理理由,锻炼自己的逻辑思维能力。每天读书半小时,配合拒绝练习,所读数目《可爱的诅咒》。每晚都要在群里做一天总结,分享拒绝之后的感受。
记得有段时间我看武志红的书,读到“不要内疚,这世界没有绝对的清白”的时候,着实被震撼了一下。随后又看了他的《身体知道答案》里的一篇文章《不含敌意的坚决》,受益匪浅。他说:“我们心中埋藏着很多敌意,关键不是人性恶,而是人性被压抑得太厉害了。”如何做到不含敌意的坚决?要试着学会觉察,去化解心中的敌意。有时候,我们头脑中的声音不是自己的,当头脑中有一些抵触别人的情绪时,可以把注意力从头部向下移动,会有意想不到的效果。
平常生活中,不善于拒绝别人的人,拒绝了会觉得内疚,顺从了心里也不会舒服。其实有些内疚是没必要的。毕竟在这个功利社会,大家都很忙。自己的事情都忙不过来了,哪有纠结要不要拒绝。先取悦自己,再取悦他人。
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