爱因斯坦是目前公认世界上最聪明的人，智商高达183。但是科学研究表明，其大脑只开发了13%。即使如此，也已经远超普通人了，一般人大脑开发不到10%。
你是否会好奇，如果有方法能更多更有效开发我们的大脑，世界会发生怎样天翻地覆的变化？
作者丹·赫尔利就在做这种让人兴奋的探索。他是一位备受赞誉的科学记者，多次在报刊上发表过关于“流体智力”方面的科普文章，文章《你能让自己更聪明吗？》成为该年度阅读量最高的文章，并在美国公共广播公司的纪录片《更聪明的大脑》中出镜。
最近，作者化身小白鼠，和众多科学家一起合作，在100天时间里，尝试各种可能提升大脑智力的训练，结果成功提升了自己的智力。他将这100天的训练实践，加上详解的科学原理介绍，都写入了最新著作《我的100天大脑升级计划》。
现在，让我们翻开这本书，寻求能让我们更聪明的秘诀吧。
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- 大脑智力并非固定不变
长期以来，科学家们认定智力是天生的。
哈佛大学已故心理学家RichardJ.Herrnstein和美国企业研究所(American Enterprise Institute)的著名学者Charles Murray在1994年出版了关于智商研究的书中表达了一个观点：每个人的智商是天生的。虽然受教育程度会影响智力，但是不会使智商超过天生的上限。
这的如此么？
为了打破这个结论，很多学者投身到这项研究中来。直到2008年，心理学家和神经科学家们终于有了重大发现：人们可以通过训练提升自己的流体智力。
本书作者丹·赫尔利就是一个很好的例子。
直到小学三年级，他还不识字，被贴上了“学习障碍”的标签。但是三年后，他却成了全优生。
他用亲身经历告诉你：不要屈从顽固的认知，无论是生来迟钝的孩子，脑萎缩的老人，还是因伤而智力受损的成年人，都可以通过积极训练成为更好的自己。
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- 科学的训练能有效提升流体智力
什么是流体智力呢？
美国心理学家卡特尔，将人的智力分为流体智力和晶体智力两种不同形态。
晶体智力是一个人在社会生活中学到的经验和掌握的具体技能，与后天的成长环境和认识境遇有关。
而流体智力是“学习的潜在能力，是解决新问题、发现内在模式、理解未被清晰定义的事物的能力”，它更多依赖于先天的禀赋。
一直以来，科学家都认为人的流体智力在大学时期发展达到顶峰，然后逐渐下降，所以我们会常常觉得年龄越大，学东西越困难。
是否有应对之策呢？
丹·赫尔利用了100天时间，将自己的流体智力提升了大约16%。他通过科学研究和亲身实践，指出下面的这些练习能提升我们的流体智力。
（1）运动
有这么一项研究实验：
选取日常没有运动习惯的40名年龄在63~82岁的男性和女性，一半人参加为期10周、每天45分钟的游泳运动项目，而另一半人则继续不运动。
10周实验结束后，进行游泳锻炼的人，多重任务处理能力得到显著增强，也就是说，他们的智力水平得到了一定程度的提升。
因此，想要提升自己的智力水平，加强体育锻炼，是最简单又有效的方式。
（2）音乐
克林顿曾在一个演讲上回忆了他的高中时期学习表演萨克斯，并说道：“如果没有在学校里学习乐器，我可能不会成为总统。”
多伦多大学心理学教授谢伦伯格做过的一个实验，证明了克林顿的话是有一定的道理。
他招募了144名六岁的儿童，让1/4的孩子学习键盘课程，1/4学习声乐课程，1/4学习戏剧课程，1/4不学习任何课程。
经过36周之后，四组学生的智力都略有提升，但接受过音乐训练的学生的智力水平比其他学生的要明显高出一些。
由此可见，接受正规的音乐训练，可以有效的提升智力水平。
（3）正念冥想
2010年，科学家波斯纳和唐在《美国国家科学院院刊》期刊上一项研究显示，11个小时的IBMT（正念冥想的一种）训练会提高白质的整合性和效率——它就像是连接神经元的电缆——这源于前扣带皮层，或简称为ACC。ACC在大脑需要认知控制、学习和解决问题时最活跃。
（4）大脑训练游戏
作者通过研究发现：诸如N-back训练、Cogmed训练、 Lumosity训练等训练游戏，甚至日常生活中简单的数独和填字游戏，都能有效提升人们的智力，甚至可以帮助多动症、精神分裂症、阿尔兹海默症等脑损伤人群进行智力水平的恢复。
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- 尝试新事物和不擅长的事情，对智力提升有益
作者赫.丹尔利说： “如果我能以某种方式提高自己的认知能力，我相信，至少在某种程度上，是因为我在学习新事物，无论这些新事物是不是心理学家专门为提高智力而设计的。”
除了不断尝试新事物，去做自己不擅长的事，也是作者在训练过程中学到的最重要的一点是。
当他学习新的乐器，克服一贯的惰性去锻炼，不仅提升了智力，还收获了从未有过的梦想和体验。
所以，能够踏出自己舒适区，愿意去做一些不擅长的事情，乐于去学习新事物，是让自己变得更聪明的一个重要因素。
当然，这并不是一件容易的事情。长期做任何一件事，都不容易。
如果想通过运动中提升大脑活力，那就要忍受枯燥而苛刻的训练项目。
如果想让音乐激发大脑智力，需要花费很多时间去练习基本功。
。。。。。。
总而言之，变聪明并非想象中那么难如登天，但也不是一蹴而就，轻易可得的，只有坚持，才能获得成功。
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- 写在最后
我们常常以智商不够作为人生不如意的理由，但是智商会真的是一座我们永远无法翻越的高山吗？
作者明确地告诉我们：不是。
他用100天的时间里提高了自己的脑力。
那么你呢？愿意参考此书，也试一试么？
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