想要提高幸福感吗？

汤姆.拉思和吉姆.哈特在《你的幸福可以测量》书中提出了5个要素，它们决定了我们的幸福感。

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第一：职业幸福感

一天之中人们怎样利用他们的时间，是否有成就感？

作者认为，职业幸福感是五大要素中最基本的，如果不喜欢自己的工作，则会影响其它方面的幸福感。

最重要的因素是每天有机会发挥自己的优势。

其次是和上司、同事们关系融洽。

每天都有机会发挥自己优势的人是幸福的。

其实，收入高低反而不是最重要的因素，高收入而不满意的人并不少。

个人觉得，拥有职业幸福感的人真不多，干一行、怨一行反而很多。所以，年轻时，多折腾，多试错，找到适合自己的工作太重要了。

第二：社交关系幸福感

研究表明，如果你交往的人非常快乐，那么你快乐的概率会提高15%，甚至，你朋友的朋友很快乐，那么你快乐的概率也会提高10%。

也就是说，幸福感是会相互影响的。

想要提高幸福感，就要多和快乐幸福的人交往，远离不快乐的人。

心理学上有一句话说，在不是强迫的情况下，不幸者的不幸大都是自己造成的，不值得同情。

想要提高幸福感，作者提议保持每天6小时的社交活动，包括：工作、家庭、打电话、与朋友聊天等等。

不过，我觉得作者说得不够全面，社交幸福感最重要的应该是家人，因为相处时间这么长。如果下班连家都不想回的话，根本谈不上幸福。

第三：财务状况幸福感

调查表明，幸福感与人均GDP密切相关，平均来说，发达国家的公民幸福感更强。

作为上班族，年轻时不仅要多挣钱，一定还要养成储蓄的习惯，并学会投资理财。人到中年后，具有财务安全感的人可以减少大部分焦虑。

除了挣钱积累很重要外，如何花钱也能决定人的幸福感。

作者建议为体验和记忆而消费，即“体验式消费”，我非常认同。

比如，外出吃饭或者旅行度假，在海边做一个SPA，看现场表演等等。体验式消费能给人带来更长久的愉悦，拿旅行来说，事前可以期待，旅行时可以充分体验，事后还可以留下很多美好的回忆。而购物带来的愉悦会很快消失。但对美好的回忆，我们永远不会厌倦。

第四：健康状况幸福感

在书中，作者给了三条建议，

1.每天至少进行20分钟的锻炼，让每天有个好心情。

2.保证充足的睡眠（7-8小时）

3.饮食均衡

这三条看起来简单，但真能做到的人不多。

以上3条建议相互影响，缺一不可。但如果不能都做到，我认为睡眠第一，其次是饮食，最后是锻炼。

第五：社会环境幸福感

这一点不容易在评估整体幸福感时想到，因为这不完全是我们能够选择的，或者说，我们习以为常后，难以想到。

比如，新鲜的空气和干净的水源是幸福的基本保障。

一到冬天，雾霾严重时，我就觉得幸福感下降，只想逃离到蓝天白云的地方去，却又无法离开。

另一项必备的是安全感，比如，晚上你可以自由自在地在外溜达，不必担心人身安全。广义的安全感不仅指人身安全，还包括道路、街道的整洁、有序。像印度孟买那样的城市，晚上我都呆在酒店，连去酒店外海滩散步的念头都打消了，因为脏和混乱，让人不安。

疫情期间，看看国外那些ZF的不作为，民众的不守规矩。我们会庆幸生在中国。

以上5个要素，构成了幸福感的基本方面。对于有的人来说，职业幸福感和财务幸福感或许更重要一些，而有些人更看重健康状况和人际关系幸福感。

或许，不同的人生阶段我们追求的幸福感会有所不同。